有很多人害怕冲突，因为怂。我在很长的生命阶段中，就很怂。因为我说不过别人，发生冲突的时候，常常情绪上脑，前额叶宕机，结果往往铩羽而归。所以我常常回避冲突，遇到牙尖嘴利的人，秒闪。遇到冲突靠情绪解决是小孩子的行为，长大成人之后还是这样，没二话，内心小孩儿没有长大嘛！这样的人，小时候通常都经常收到贬损、拒绝、反驳、打压的对待，为了避免负面的回应，为了避免体验无助、害怕、焦虑、愤怒、羞耻的负面体验，所以选择了习惯性的回避冲突。这就叫做习得性无助。
如果要改变这种状况，就需要去创造深刻的新体验、新经验，用新体验来覆盖无力感、恐惧感，增强力量感。“回到当时的过程中，在安全被支持的情形下，不断体验当时堪称可怕的身体过程和情绪过程，让让淤积住的、受伤的身体感受和情绪感受充分流动起来”（武志红），这是通过心理咨询获得新体验的过程。
我兄弟姐妹四个，大姐、二姐、哥哥和我。四个当中，三个都怂，只有二姐不怂。二姐比大姐小一岁半，两个人差一个年级，小时候都是二姐罩大姐。二姐怎么做到的呢？还是在二姐上育红班的时候，大姐上一年级，但是大姐生日小，个子大，总是被同年级的牙尖嘴利的小个子欺负。有一天二姐看见大姐正在被人骂，不禁怒火中烧，“瞧你长得那个怂样，你还骂我姐，难道我就不能骂你？”，于是乎，撸起袖子加油干，上去把那个小妮子大骂一顿，结果发现那个小妮子秒怂，二姐立马体会到成功的喜悦，就此开挂。感谢上天当时安排欺负大姐的人足够弱，从而成就了强悍的二姐。这是在生活当中创造新体验的过程。
