很多人都知道要早起，但是只有早睡才能做到早起，否则早起就是空谈。那么如何做到持续稳定的早睡呢？跟大家分享一些早睡的心法，运用这些方法，我现在到现在基本都是10-11点之间一定就睡着了，给大家一步步 讲解我的过程：
1. 重要的事全部白天做完
我以前之所以做不到早睡是因为有很大一部分原因是我白天没有做完最重要的那些事情，然后把很多工作全部聚集到晚上才做，于是搞完可能就已经快12点了，有了这个觉察之后，后面我就做了一个调整，在每天睡觉前我一定要想好明天要做什么事情，明天你到底要做什么事情，最好前天晚上就列好清单，这里有一点非常重要，思考自己的工作效能，我自己是上午效率最高，因为上午精气神最好，状态最佳，最好是安排最难的事，必须把最难的放在前面，后面才会轻松一点，如果你先做最简单的，那么你后续就是越做越难，越到后面你的精气神状态和你的效率都会打折扣，很可能就会影响工作效率，一直到睡觉前还没做完，所以你在工作的时候，你要先分清楚难易，先做难的，再去做简单的。
2. 不要刺激大脑
我记得之前有一次，睡前看一部周星驰的喜剧电影，然后一直笑，结果成功刺激了我的大脑，那天我凌晨两点才睡着，所以大家睡前，尽量不要看一些搞笑的短视频或者电影，这样真的很容易使大脑兴奋。
3. 睡前不要看手机
这一点一定要努力做到，很多人就是因为晚上睡觉前拿着手机滑滑滑，然后就睡不着了，我以前就是 睡前一定要看微博热搜，看会朋友圈，一看时间就已经凌晨了，第二天根本无法早起。所以你要杜绝这个源头，晚上睡觉前就不要打开那些app了，否则 真的停不下来。
4，下午16点后不喝咖啡改喝奶茶
如果你晚上想要早睡的话，你尽量不要太晚还喝这些，我有一次16点多喝了一杯美式咖啡，然后睁眼到凌晨3点，还在翻来覆去睡不着，除非你已经对咖啡彻底免疫，否则接近傍晚真的不要再喝这些。
5. 睡前半小时订个闹钟提醒自己
比如我22:30睡，我会在22点 定闹钟提醒自己，还有半小时就该睡觉了，这时候我就该准备准备了，比如写感恩日记，发最后一条朋友圈啊。
6. 手机开飞行
我晚上睡觉手机一定是开飞行的，曾经有一次就是手机没开飞行模式，突然来了个信息手机屏幕就亮了，然后我正好又还没睡着，于是忍不住 就又再次打开了手机，所以 关wifi 开飞行再睡觉，杜绝一切信息来打扰你。
7. 自我洗脑
每当想熬夜的狮虎就告诉自己：熬夜伤身，会加速皮肤老化，你想身体垮下吗？你想变老吗？我经常这样自我洗脑，然后赶快收拾收拾，上床睡觉。
以上7个步骤亲测有效，让我成功做到了22-23点 睡觉，你也可以试一试。
