不管是小学生还是中学生，很多人都有考试焦虑。特别是学习好的孩子，每次考试都害怕自己考不好，害怕别的同学超过自己。我家孩子之前对考试是没有紧张感的，但是进入实验班，周围都是特别优秀的同学。自然就会害怕自己考不好，比不过班里的同学。
特别是进入实验班的第一天，进进行了摸底考试。其他的科目还好，孩子最引以为傲的物理只考了50分（满分100），本来对新环境就陌生，这样一来，心情就更加沮丧了。
也就是从摸底考开始，孩子对考试多少有些焦虑和不自信。比如第一次月考前总害怕自己物理考不好，比如期中考试前总害怕数学考不好。每当孩子有这样的担心，我知道这是孩子在向我求助。
作为父母，我们应该帮助孩子找到问题的根源，给孩子自信，并且帮助孩子相信自己。于是，我开始用我们家一贯的处理问题的流程，来帮助孩子解决这样的问题，让孩子找回自信。
1、先解决负面情绪。“先解决情绪再解决问题。”如果带着情绪，那问题一定得不到很好的解决。当孩子遇到问题时，我首先会通过沟通，了解情绪背后的真正原因，先帮孩子化解不好的情绪。
对于摸底考，我告诉孩子：“你之所以没有考好，是因为你暑假因为身体原因没有参加课后延时，也没有复习八年级的知识。没有付出，当然就不会有好的回报。这次没考好，不是你不行，如果你像别的同学一样进行了复习，一定不会差的。爸妈都相信你！”
对于期中考前的焦虑，我这样告诉孩子：“你害怕数学考不好，是因为上次老师出的试卷，你很多题目没有做出来。其实，做不出来也是很正常的。一方面，我听说了，这次的试卷上全部都是三星以上的难题；另一方面，一张标准试卷，老师只给了你们50分钟时间；据我所知，你们班上很多同学都没有做完。”
对于考试焦虑，其实，我们孩子早就深刻意识到“人外有人，天外有天。”孩子自己也曾经总结过一句话：“应对成绩的起伏和考试的考验，一是要坚信肯定有比你强的人存在，二是要坚信自己经过努力不会比任何人差多少。”
所以，每当孩子有一点考试焦虑，我们除了给孩子讲“注重过程，不纠结结果。考试就是做会做的题目，平时才要练不会的题目。”这些之外，也会时常把他自己的“两个坚信”，让孩子复习一下。通常这一通操作下来，孩子又会信心倍增。
2、然后解决问题。我们家长为孩子的学习做支撑，不光要让孩子相信自己，还得通过一些方法，让孩子相信自己真的可以。再多的说教和安慰，都不如直接让孩子体验一把“成功”，更能坚定孩子的信心。毕竟“成功更能成为成功之母”。
就比如孩子那张比较难的数学试卷，我会让孩子自己分析一下题目没做完的原因。孩子罗列了几条：一是时间不够用，二是题目难度大，三是自己心态不好，遇到不会的题目慌了手脚。这叫分析问题找原因。
然后，我跟孩子一起探讨找出了解决的办法。一是正确认识考试：考试要做会的题目，你只要把自己会做的题目作对，你的考试就是成功的。试卷上不会的题目，那是你考完试之后试卷分析和总结的主要任务。二是考试要放平心态，遇到难题要跳过，绝不能再一道题目上死磕，浪费时间又影响情绪。三是“先易后难”，并不是让你先做会做的，再做不会做的；而是让你先做一眼就有思路的，再做稍作思考一下就有思路的，最后再做思考半天不一定有思路的。“
光说不练假把式”。再好的方法，你不去认真实践，也是白瞎。下一步我就陪着孩子一起拿一张难度大的标准试卷实践一下。一个小时过后，孩子跟我说：“爸，心态真的太重要了！按照这样的方法去训练，同样的时间，我能多做好几道大题，等把容易的题做完，再回头看，原来不会的题目竟也有了思路。”
这就是我们跟孩子处理问题的基本方法论：发现孩子遇到问题——沟通并分析背后真正的原因——分析诱因找出解决办法——在实践中体会并不断改进——解决问题。
切记：在学习和生活中，孩子出现这样那样的问题和表现，这并不是孩子有问题，而是我们的孩子遇到了问题。我们家长要站在孩子一边，跟孩子一起分析问题解决问题。上面的方法论希望能够对您有所启示。
