一、今天抽出时间完成第431场约练，角色咨询师。
约练收获:
1.对于处理情绪的话题，也要具体到事儿上磨，陪着来访者弄清楚情绪背后的在乎与看重。当然，尊重来访者的步伐，确认来访者的知觉。
2.来访者的话题确实对于俩孩妈的我也是一种提醒，今天读书训练营提到亲子关系大于天，那么处理两个孩子的关系，也要考虑尊重孩子们的感受。
3.特别感谢这个约练平台，当我们觉察到有情绪、有困扰时，在这里可以坦诚的面对自己，我们会发现表达出来跟自己一个想效果完全不一样，这也是爱自己、让自己内心能量逐渐强大的一个方法。
约练平台就是我们成长的加油站，约练的过程是让我们自己活得更清晰明白的过程。
二、读书收获:
1.SFBT是以终为始，以目标为导向的学派。
2.良好的咨询目标:正向、所欲、具体(图像化)、可行、当下。
3.越具体越清楚自己想要的啥，多在想要的地方下功夫，实现了会有哪些具体的表现？
4.通常用奇迹问句，假设问句。假如你想要的实现了，会与现在有什么不一样?你怎么就知道解决了呢？
5.初次会谈:建立良好的咨访关系至关重要。(亲子关系大于天)
正向开场，询问生活中的事情，寒暄赞美
倾听，展现同理心，点头微笑➕嗯
情绪出的来，道理才能进的去
三、关注什么，就会强化什么
强化什么，就会得到什么
--- 焦点解决短期心理疗法
