【欣赏与自省】
1、晨起觉得能量有点低，并不是身体的累，而是心力状态不够。也觉察到身体可能要适时的做些调整，7点多开始静坐冥想了1个小时，瞬间感觉电池被充满一样。冥想是一种非常好的恢复心理能量的方式，要经常练习。身体上的累通过休息就可以缓解，往往心累是需要通过冥想或禅修才能调整过来。
2、还是会有偶尔想偷懒的情况，比如昨天回到家就不想写日记，今早就不想跑步。不情愿做的事情以前也会强加着做掉，但现在会有一种松驰感。尽量让自己保持一种良性循环的状态，“早上做规划，晚上做复盘”。如果实在不情愿，那也要放自己一马。自己明白这一天也没白过，只是不愿意把它总结记录下来而己。
3、在处理问题时还是会急燥，容易出现一些情绪。每个人看待问题的角度不同，给出的反馈也不一样。之所以会出现情绪或过激反应，是因为事情没有沿着自己预期的方向发展。如果能提前做好沟通，从多方视角去考虑就会有不一样的结果。
4、每天早晚还是坚持两包营养素，坚持了4年多，对身体微量元素的补充，能量及精力状态的保持还是非常有效的。身体在年轻时氧化程度不明显，但承着年龄的增长会越来越多。还是要适量的补充营养素，身体机能的恢复也是缓慢逐步提升的。
【知感悟行】
知：今天在公司听说了几位同事要离开，虽然看似是正常的人事安排，但还是会有伤感。虽然在职场有10多年了，在情感方面总感觉像刚毕业的学生。不喜欢悲欢离合的状态。
感：工作中有时很爱较真，情感倾注也非常多。面对离别场景就会很难受，或许别人会说“傻”，对自己来说也是一份纯真。因为人与人之间的信任及链接，也是一种非常强的缘分。
悟：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺“，要认清事物客观发展的规律。即要保持那份纯真，又要让自己看清客观的事实。这也反观自我，做事首先要问心无愧，即是对自己负责，也能照顾到他人。无论是工作、生活及整个生命历程，就像一趟列车，遇见的每个人都只能陪你走完一段旅程。但在这段陪伴的旅程中让彼此都留下美好的回忆。
行：珍惜眼前人，做好当下事。从离别场景向前反推，能更好的尊重和支持好身边有链接的每个人。长此以往，才能在生命中留下很多美好的片段。
【感恩】
1、在主动性方面还要加强，思前想后往往解决不了实际问题，做人就要直截了当些。说不出来做不到，说不清楚做不好。越直接，机会越多，误会也越少。
2、自己有时会有先入为主的观念，尤其在接触陌生人或新事物时，还是不能如实的观照。通过今天的两个电话沟通会有觉察，自己的小我私欲还是非常强。需要持续觉察并改进。
3、人生要坚持的四件最主要的事：a、有一个健康的身体；b、经营好自己的家庭；c、交对好的朋友，知心的不必太多，一两个就够了。d、选择适合自己的事业。要懂得取舍，适时的做好赛道选择。
