2026年5月22日 星期五 阴雨
刚刚完成行动营班委的统计工作，本意是想要提醒未积极参与群活动的伙伴出来互动，同步下相关进度。结果一不小心就，因为我的统计错误的小伙伴对号入座，给予了道歉，突然不知所措呀！那一瞬间我觉得自己又过于敏感，想要说点什么，又不知道说什么好，那就不说了。也没什么的，打卡这东西，秩序感要那么强干啥，每个人的参与感，每个人的悲欢各不相同的，理解就好。
就像晚间和老妈视频，大晚上看见她带着围裙还在忙活，她在给自己做早餐艾粿，她很开心的想要分享，邀请我过去吃。我心疼她大晚上还在忙活，做了许多没有人爱吃，自己一个人吃，天天都得吃它。她说她爱吃，她多做一点，早餐就能吃它，可是与我而言，再好吃的东西也没办法天天吃，天天吃，吃多了就腻了，就再也不想吃了。原本自己也是爱吃艾粿的，一年就季节限定，一年吃上一次就很好的。可是自从她们发现有万能冰箱之后，就会采集许多，焯水后囤积艾草团在冰箱，随时都做，吃完就做，吃到怕呀！让我对于这个美食再也没爱了，有的就是吃也吃不完的阴影。
就像网络上那季节限定吃也吃不完的豆角，送人收到的人都得哭，拒绝又不好意思拒绝，对于老妈的这种行为，说也说不听，劝也劝不动，那种无力感觉，真的难受呀。而我又爱说她，我以为是为她好可是她不接受，她固执己见。譬如她也热爱美食，也有很强动手能力，尝试劝她可以跟着网上视频做做新的样式，她就是“我不会，我不懂，你们长大了，翅膀硬了，口味变了，我不知道你们要吃什么了。”带她去外面吃不一样的吧，就是“你们一天到晚就是吃些，有这钱，有这钱干啥不好！”已经不懂要如何沟通咯。观念代差，两代人不同生活环境造就的不一样的思维，生存模式，彼此理解，彼此尊重就好。
莫生气莫生气，气出病来无人替。
慕恩觉察笔记~20260522
行动113
积极语言的治愈力
客观记录】：刷到帽衫女孩和妈妈玩的反向接话互动的视频，知道原来除了日常认知听到妈妈常见的话，话还可以这样子说。比如
1.妈说：再哭 ，再哭，……。
孩子接：再哭，再哭，那就哭吧，我抱抱你
2.妈说：我这么累，都是为了什么？……
孩子接：谢谢妈妈你如此爱我
3.“妈说：“你长大了，翅膀硬了……”
孩子接：“我更有实力了，可以飞得更高了。”
4.妈说：你看看别人家的孩子，……
孩子接：“都没有我可爱。”
情绪感受】：惊讶，感动，触动，温暖
觉察转念】：这种互动打破传统亲子间指责与对抗的沟通模式，用爱与理解化解父母无心的“伤人惯性”。原来话还可以这样说，习惯了指责和对抗的沟通交流模式，自然而然的，自己好像也就默认代入这种思维，即使内在隐隐觉得不对劲，可是或多或少还是深受影响。很庆幸自己看到这个视频，原来语言是有力量的，积极语言表达太重要了。转念，不要陷入情绪
积极行动】：
一是看见自己的行为，复盘自己的过往行为，下次再有这样的思维，可以用牛牛的这种说话。收藏，多看几遍这个温暖的话
二是后续减少自己的消极语录，看见自己的情绪，保持觉察，用积极的心态去面对糟糕情绪。
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事
今天学到了，把灯打开，灯下没有什么的，只要自己坦然面对，在灯光照耀之下，一切也没有那么难以接受。
明天可以做得更好的地方:我会早睡早起，起来分享。
值得感谢的小事，谢谢汪送我的面膜和防晒霜，我正需要就给我安排上了，就不用愁买什么的了，谢谢，谢谢，谢谢
