压力对人的身体健康、人际关系和思维能力有着显著的负面影响。
压力源往往可以分为两大类：为金钱的奋斗以及家庭、情感关系的障碍。现代媒体制造的理想生活景象导致了超高的自我期望，而同时人又变得更为孤独，亲密关系联结减少，也会导致人的压力增大。
压力对我们的影响，取决于我们对压力的感知（阈值），给压力赋予的意义，能否与不确定性和模棱两可的事物相处以及对产生压力的环境的掌控程度。
真实的和想象的威胁，都会导致一系列生理反应。因此，有必要通过共情认知行为疗法区分这两者。
总体来说这本书帮我们达到：
感知压力源是否可控；
接受不确定性是生活的一部分。
以平衡的、平静的心情，慢慢地读书，完成练习。
压力自控表前测：
中等压力水平
