Question15：如何通过饮食提高基础代谢呢？
1、不能节食，规律、按时吃饭，少食多餐。每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。
2、多吃蛋白质。摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧150～200大卡的热量。
3、多吃钙。牛奶，乳酪，豆类，豆腐还有蔬菜。最简单的操作就是每天一杯奶。
4、多喝水。每天喝够1200ml的白水，不要等渴了再喝水，随时为身体补充水分，你的脂肪也会更快的燃烧。
5、少吃高油高脂的食物，少吃零食。多吃海带、海藻等。
6、适当吃点辣，刺激下身体。多吃热的东西，少吃冷的。
