昨晚，在抖音，跟着直播锻炼了一个小时的健身操。
二十多组动作。
看上去都很简单，但要做标准却不容易。
之前不了解健身操，想当然不过尔尔。
第一次练习累得气喘嘘嘘，大汗淋漓。
尤其是上半场的上肢练习，差点没有坚持完成。
跑步是当之无愧的锻炼之王，可以锻炼全身，但相比起专门的上肢锻炼还是有所差距。
新年以来体重回升，体型渐变。
不堪忍受，决心改变。
继续坚持间隔晨跑，适当加量提速；
同时增加一周三次左右健身锻炼辅助减脂塑形。
主要通过运动，其次搭配饮食管理来调整形体，磨练意志，培养良好的生活习惯。
素人日记（85）
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