2022年6月21日是夏至

夏至是天地之间阳极转阴之时

因为过了夏至

阳气就一点点减弱

阴气一点点增加

所以夏至以后

我们的养生保健要注意以下几点：

一 调理心气，保护阳气

夏季起居讲究晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。另外午觉能够以阳养阴。

二 夏季养生莫贪凉

不要长时间呆在封闭的空调房里，也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨。应常洗热水澡，热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒。

三 注意补充水分

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

四 适量的运动

夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖边、公园等空气新鲜的地方进行。

五 饮食清淡 多吃“苦”

夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。

一年四季均应适当吃些苦味的食物，而夏季尤为适宜，尤其是夏至过后，盛夏来临之际，吃苦瓜等食物可以降心火。