初期练瑜伽，甚至我已经练了半年了，还是很容易手腕痛，第一呢是因为手臂没力气，让手腕超重，还有一个原因是手指根基不对，如图，～
如何发力很重要
再分享下如何缓解手腕疼痛：
1. 松解小臂：像拧毛巾一样旋动小臂。
2. 活化手腕关节：控制手臂不动，顺时针逆时针转动手腕。
3. 创建手腕空间：一手托着小臂，一手牵引手掌。
4. 手指关节活动：五指握拳，张开。合掌立指尖指天，扣掌指尖指地。慢速做这两组动作，直到小臂发酸发胀。（活动手掌关节疼痛很管用喔）
5. 撑橡皮筋：将橡皮筋套于五指上，用力将橡皮筋撑开，做到手发酸发热。（自己找不到发力时要学会借用工具如橡皮筋，应用阻力来找到发力点）
图片发自简书App
