二十四字真言
瑜伽体式的二十四字真言
站姿：建立根基
前屈：创造空间
后弯：打开心胸
侧屈：侧腰等长
扭转：骨盆中立
倒立：信心支撑
今日小科普：
拉伸，并不是在拉韧带，反而要避免拉韧带。很多人误认为瑜伽拉伸是拉韧带，其实，这里说的是拉筋，筋长一寸寿延十年，像一些经常运动或者长期站立走路的人，腿部深层肌肉有很多的小结节的，通过手法按摩或者拉伸很重要的，由瑜伽老师推荐网购了一个狼牙棒，在瑜伽前后也就是运动前后按摩下，让肌肉松解放松下来。现在没在手边，下次可以拍照分享给大家。
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