2021.8.8马俊飞成长日记
1，聆听，今天聆听了婶子和儿子，都能带着觉察聆听，特别是婶子说到女儿纠头发这件事情时，那种难过和无奈，特别理解，我说我理解你，确实很难过，我们讨论了如何建立良好的亲子关系，我也分享了这段时间我通过学习所领悟到的知识，分享给她。并且嘉许了婶子是个觉察力很强的妈妈，对于孩子很有耐心，能反思自己，很少人能做到她这样了。婶子听了也很开心，在每次沟通前后，我们都要去觉察自己的起心动念，如果是“利他”之心，我们就要奉献我们的爱，如果是其他的心思，我们就要等一等，多听，少说。最后，我要嘉许自己，我这几天看书对于育儿的知识自己再实践，发现自己竟然知道了很多知识，觉得自己也很厉害，当然搞好关系之前要先管理好自己情绪，这就要感恩太多人了，感恩遇见家人们。
2，情绪隔离，今天早上和儿子在制定计划时发生了小小意外，儿子要先玩手机在制定计划，你违反了我们前天制定的计划，我当然是不同意的，我告诉儿子我们之前有过约定，但儿子不同意，有情绪要违反约定，再沙发上大吵大闹，我隔离好自己的情绪，并没有发脾气，积极暂停之后，儿子需要抱抱才能好受点，我同意了给她个抱抱，儿子也同意了先写计划再玩手机，上午的计划我们按时完成了赢得了很多玩的时间。嘉许了儿子
3，觉察自己，今天终于明白了为什么我总是活在证明中，证明自己可以，因为我在家中处于中间的位置，从小爸妈都不是很关注我，我喜欢用发脾气来赢得家人的关注，找价值感和归属感，所以长大后我总是渴望得到别人认可，一直活在证明中，现在明白了，接纳自己也提醒自己无需这样，我本就优秀。
也明白了老公为什么总是对美食毫无抵抗力，虽然他很怕，但还是控制不住自己，今天聊时也得到他的认可。
分享书中一句话，我们可以为了改善而努力，但不必期待完美，完美是一种及不现实的期待，追求完美的人往往会陷入深深地沮丧之中。
