人生苦乐无常，难免会受伤，面对伤害，我们无处可逃。唯有沉住气，扛住难，勇敢跨过去。唯有自渡才能自救！
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理师罗伯特.戴博德的一本心理学入门级读物。
以动物为主角，用童话故事方式向大家传播心理学知识。教会我们识别坏情绪，带领我们走出童年阴影。
故事讲述的是一只在他人眼中乐观，快乐的蛤蟆，突然变得抑郁成疾。他的好朋友纷纷前来陪伴，想各种方法来让他重新快乐起来，可都毫不奏效。
最后，他的朋友河鼠给他推荐了心理医生苍鹭，在朋友们的劝说下，他怀着忐忑不安的心来到“苍鹭小筑”。
起初，蛤蟆抱着应付朋友好意的心态去面对苍鹭。苍鹭得知咨询费是蛤蟆的朋友出时，说道：那不行，你要自己付钱，不然我建议你今天之后就结束咨询。
“你不用管谁付钱，你作为心理师只要得到相应的报酬不就行了。”当蛤蟆有些愤愤不平。
“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。
既然是你的朋友让你来咨询，又是他们来付费，那你的朋友才是我的来访者，而不是你。
除非你是自愿来咨询的，而并不是为了取悦你的朋友。我们才能真正开始合作，我们会签一个合同，咨询结束后，我也会把收据寄给你。
这并不是钱的问题。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”苍鹭耐心地同蛤蟆解释。
此时的蛤蟆才意识到他必须为自己的人生负责，而不是等待别人的救赎。
他为自己先前莽撞的行为道歉，并同苍鹭约定了每周二上午十点会面，每次面谈一小时。
在此后的每周一次的问诊中，苍鹭都会抛出一些问题，引导蛤蟆自己去分析。每一次，他只是提问：“这件事，你怎么看？”
“你有什么感觉？”
“你会怎么做？”
他极富耐心地去倾听蛤蟆的诉说，不打断，不批判，不指责。但会在适当的时机去提问，从不给出任何建议，哪怕蛤蟆向他寻求帮助时，他也只是在旁引导。
苍鹭在蛤蟆咨询的过程中，将我们的人生分为：儿童、成人、父母三个状态。
成年人之所以会痛苦，是因为他没处在成人状态。
1、儿童自我状态。
当一个人处于儿童自我状态时，他会下意识表现出孩提时的行为和习惯。本能地顺从与依赖，压抑自己的痛苦情绪，忍耐。
2、父母自我状态。
处在父母自我状态的人，喜欢挑剔与掌控。总是喜欢指责批判他人，将自己的想法强行加诸到他人身上。
3、成人自我状态。
在成人自我状态的时候，我们才能摆脱情绪的控制，理智处理和解决问题。只有成人自我状态，才能让我们更好地得到成长以及学习到新的技能与知识。
蛤蟆向苍鹭讲了自己的故事，小时后的蛤蟆生活得并不快乐。父亲古板严苛，对蛤蟆管教严厉，从未表露出爱意；母亲胆小懦弱，虽爱蛤蟆，可只敢背着丈夫亲近蛤蟆，丈夫一在场，对蛤蟆也是冷若冰霜。
蛤蟆的一生都被父亲安排妥当，哪怕他一点儿也不喜欢酿酒厂，却也得被迫继承家族产业。所有的伤痛他只能深藏心底。
长大后的蛤蟆，无奈继承了酿酒厂。哪怕他绞尽脑汁来经营，可仍旧摆脱不了父亲的阴影。父亲的辉煌事迹常被众人拿出来比较。
为了得到认可，蛤蟆努力取悦他人，佯装开心，混迹在人群中，可他自己却一天天不快乐，一直活在痛苦的深渊，
他靠买醉来麻痹自己。在醉酒后，胡作非为，偷车，抢马，偷钱，最终被捕入狱。出狱后，朋友们怒其不争，斥责他，让他的内心彻底崩溃，患上了抑郁症，差点自杀。
人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
1、你好，我不好。
这类人会把一切不好的事都怪罪到自身头上，自卑心强，认为自己什么都不如他人。
2、我好，你不好。
处于这个坐标的人常常会盲目自大，凡事都是别人的错，自己永远是对的。总是指责，批判，挑剔他人。
3、我不好，你也不好。
这类人，既自大又自卑，有些可怕，最容易犯罪，社会报复心很强。
4、你好，我也好。
这是成人最好的状态，相信自己也同样信任他人。
在与苍鹭一次次的见面问诊中，蛤蟆挖掘出了自己如今抑郁的缘由。这个过程虽然很痛苦，但唯有跨过去，蛤蟆才能得到真正的成长。
最后，蛤蟆对自己的人生也做了细致的规划。他卖掉了让他负担重重的蛤蟆庄园，找到了自己擅长的房地产来创业，他学会了拒绝他人不合理的要求，不再去取悦他人来合群。
众生皆苦，唯有自渡。我们不要忽视自己的情绪，也不要对内心真实感受视而不见。
学会理解自己，遵循内心真实的想法，走出阴霾，重新获得快乐。
