今天是星期日，也是语音写作的第77天两天的天气还算是错高气爽，但是也没有像去年一样疯狂到外面去寻找能量，而是基本上是待在家里同时做一些家里的清洁打扫之类的事情，还有兼顾锻炼和一些休闲娱乐的休息方式，待在家里还挺舒服的，到了这个年纪才发现真的是同频的人挺不容易的。可能在年轻的时候大家找到同频的人后觉得很有新鲜感，因为可以和同一个人做不同的事情有大千美好的世界等着你们一起去游玩和欣赏，但是时间长了之后，你就会发现，到时候做这些事情的还是同一个人，难免会有一些觉得不是那么新鲜的感受，至于到了30多岁的时候，你会发现能够陪在自己身边的人少之又少，只有自己的伴侣才是那个能够和你同频共振的人。我还挺幸运的，至少能够找到和自己相处的比较舒服，同时也能够容忍我的小脾气的另一半，他还能在生活上照顾你，在娱乐方式上，可以和你一起去打打球，买买菜，做做饭，逛逛街基本上是划所有它能够抽出的休闲时间都陪着你，这种感觉真的挺好的。至于怎么样能够找到这样的另一半，说实话，还真的有点需要靠运气，因为一个人的可塑造性还是挺大的。你在某一个时段所呈现出来的特质，在5年后，10年后，乃至20年后，他的特质有可能会因为个性的原因，因为环境的原因，因为经历的原因而有所改变。在这个过程中，如何能够让两个人都保持原来的初心，确实是一个蛮难得的事情，可能也不需要在最开始的时候就是那个非常对的人，因为嗯两个人在一起的过程中，也是互相磨合，互相适应的过程，只不过他们都有面对困难，面对问题，并且解决问题的能力。而且在这个过程中，因为他们自己所做的积极的努力，也给他们说实话带来了一些相应的好运气，也可以让他们在互相扶持的道路上越走越远。
那么这两天我们基本上没有做什么特别大的活动，基本上就是以休息为主，把家里堆积了一周的脏衣服，脏被套都洗了，并且晾晒了，趁着天气还比较清爽的时候，也把风扇给拆洗了。同时还出去打了球，为车子充了电，一起买了菜，一起逛了附近的新开的商场，还一起看了一些视频节目，并对这两天观看的一些视频内容进行了分享。而且整个过程中，基本上下午的时间也是可以毫无顾忌的，想睡多长时间就睡多长时间，早上也可以睡到自然醒，晚上的时候还趴在瑜伽垫上做了瑜伽训练，整个身体还蛮舒适的，也没有出现一到下午晚上就胀气的情况。我觉得主要归功于两点，第1点是没有工作时间的那种比较紧绷的时刻，永远有不断的信息员向你涌来，你在处理这些事情的时候是非常耗能量的，所以让你自己的情绪处于一种比较焦灼的状态。这种情绪就传递给了你的肠胃，导致你在消化的时候会有不吸收的情况出现，从而体现在你的下端会有胀气的困扰。当然第2个原因就是你的休息量是不充足的，上一周也是由于自己不自律的原因，导致睡觉的时间基本上推迟到11点以后，有的时候还推迟到11:30，还有一些时候接近了12点，当然有客人的原因就是其中有一天和同事出去吃饭了，还有一天因为工作的原因值班了，然后其他的时间，因为这些坏习惯的影响，也一直没能如期按照10:30的入睡时间入睡。同时如果非要说这三个原因的话，我觉得是食物摄入量的问题，可能是由于每天吃饭的时间比较紧张，早餐基本上都是以面食为主，时间也非常短，全面时基本上是容易触发炎症的一个非常重要的因素，所以在这个方面，我觉得后期需要有一个调整，而中午的时候其实我觉得不吃饭是最好的，因为下午又有比较繁重的任务。但是如果不吃饭的话，下午又非常饿，这样的话就会被迫摄入一些零食类的。食物，对身体的吸收也不是特别的好，所以一直也没有践行中午不要摄入主食的这种想法。然后到了晚上也是正常的摄入量进行摄入，同时在工作日的时候，因为白天非常累的缘故，晚上也不想过多的去锻炼身体，导致摄入的量是身体没办法消化的，整个身体都变得非常的臃肿。所以针对以上一周的复盘，我觉得需要从几点上面进行改善，第1个是睡眠的时间，一定一定一定要保持充足的量，这个是所有问题的根本。第2个是在饮食上尽可能的以非面食为主，要想办法去摄入很多的蔬菜，或者是种子之类的食物。第3个是要有节奏的进行锻炼，之前我仔细想了一下，每天运动的这个时间比例的问题，我觉得一周6天，至少要运动6~7个小时，当然你可以在周末的时候拿出半天的时间都付诸于运动，这个时间就可以拉长至2~3个小时，但是之前确实没有实践过，我感觉自己也没有大的那么大的耐力，可以去花这么长的时间去进行运动。但是如果将这个时间平均分配到每天的话，那就是相当于每天至少要保证一小时的运动量，那么如何保证一小时的运动量呢？而且越到秋冬的时候，每天去运动，让自己大汗淋漓，并且去洗澡的这种概率确实不是特别大，所以我觉得最好的安排就是在周二周三的时候可以让自己有一个强度比较大的运动时间，运动完了之后就可以直接去洗澡，然后再在周五周六周天的时候去加大运动量而在周一周三周四类似这样的工作日的时间内可以给自己一定的自由的空间，觉得想运动了就运动，不运动的话也就坚持基础盘就可以了，那么这个基础盘就是可以在办公时间完成，比如说中午做半个小时的散步或者是打八段锦，这都是可以的，我觉得这也是比较容易做到的运动方式。我觉得后续可以将这种方式穿插到每日，乃至每周的时间安排中，这样能够让自己的整体的时间安排更有节奏，不至于，因为很多突发意外的事情，让自己乱了节奏，而为节奏的这种事情去耗费心神。
同时在家休息了两天，我发现老公的身体是非常弱的，因为他不停的在打喷嚏，而且晚上睡觉的时候极容易打鼾。同时他穿的衣服是我穿衣服的两倍，就是说他穿外套的时候我可以只穿一个单件，他穿秋裤的时候，我并不觉得冷，但是他就是那种感觉血液新陈代谢的速度非常慢的感觉。针对这种情况，其实我觉得我俩真的是有一个共同的需要提高的方面，那就是自己的身体素质方面，虽然我们可能比较注重养生，在很年轻的时候也没有在外面去吃很多别人家做的饭和食物，基本上都是自己在家吃饭，但是有可能是由于从小成长的环境，以及在求学的过程中对身体的损耗，以及后来两个人在一起之后，互相的适应，所释放出来的这种不好的情绪，一直堆积在身体里，导致。随着年龄的增长之后，发现双方的身体变得越来越差，我觉得在这个方面我俩是有一些共同点的，是共同需要去提升的地方。目前是共同找到了一个兴趣爱好，就是打羽毛球，基本上每周是至少可以抽出一次的时间到附近的空地上去打羽毛球说到空地，我也是特别喜欢家附近的环境。既有空旷的小广场，也有空旷的大工业园区，那里的人非常稀少，基本上我们在打球的时候就可以把电车放在那里充电，打完了之后还可以在充电的地方去购物，所以说整体的生活是非常的方便的，我觉得这也是非常有智慧的一种方式，就是充分利用生活周边的设施，让自己的生活变得更加的丰富。那么除了这种共同的兴趣爱好之外，我觉得还需要培养一个共同的兴趣爱好，就是一起去挖掘自己生命的，或者是身体的弱点，知其然，并知其所以然，知道以什么样的方式去调理自己的身体，知道需要购买什么样的补剂去调理自己的身体。人们都常说，40岁以后拼的就是身体，我觉得这个理念是非常非常对的，虽然我们衰老的程度好像比40岁提前了，但是提前意识这种是意识是非常重要的，如果没有这种意识，到50岁还是拼命的去作自己的身体，那这个灾难可能可是更加严重的。那么从现在开始，我们必须要确定一个比较重要的目标，就是想方设法的去提高自己的身体素质。所以说下一个阅读主题可以从身体健康，备孕，女性健康，男性健康等方面去做一些医学知识上面的储备。人们常说，如果一个人学好了医学，那么他做任何事情都会成功的。我觉得这个确实有科学依据，因为医学上的东西既有一定的玄学，也有一定的科学，当我们将科学的东西掌握了之后，玄学的东西自然而然就会跟随来。
说点今天发生的热点事件
今天一早打开小红书，就发现一个热点，冲上了热搜，这个热搜的女主角是之前看过的恋综节目的女嘉宾，说实话，去年在播这档恋综节目的时候，按照我一如既往的习惯，我是会一直追下去的，但是当时为了防止自己陷入恋爱脑的这种感受，所以并没有让自己特意的去追这部剧，因为确实在前几季的过程中受到的创伤太大了，可是后来短视频不停的给我推送里面的一些细节，特别是其中一位男嘉宾斥巨资为女嘉宾准备了烟花活动的。那场约会被我刷到了，导致我提高了对这种节目的期待，于是趁着他几乎快要完结的时刻，扒完了整个节目，同时在后来的不久，也看了某些著名的大人物对他们所有的约会进行了讲解，在里面确实也学到了很多东西。后来这一季被大家广泛的讨论，因为发现里面的女嘉宾，男嘉宾，不管从颜值上、学历上，教养上，还是学识上都高出其他自己很多很多，所以这一季也备受广大网友的喜爱和讨论，里面很多事情，特别是当初很多人的矛盾都频频拿出来被大家讨论，而且产生了非常非常多的名场面，和在音乐环境渲染下所产生的偶像剧的情节和氛围。那么今天被广泛讨论的就是当时出场的女一。因为今天上热搜的视频是一场直播，而直播是及时表现一个人所有综合素质的体现的方式。那么我们可以非常清晰的看到当时女一在整个主持的过程中，整体的状态是怎么样的，可以看得出来，她肯定是非常紧张的，所以导致他在进门的时候也没有大大方方的做好整个的接人待物的这么一个环节。同时在开始主持的时候有由于过度紧张，出现了磕磕巴巴的。这种情况，好像他说的话也不过两三句，但是就是这两三句都没有很好的说清楚，让人觉得他并没有。真心的为这个节目做一些提前的准备，按理说像这种公众场合，都是非常注意自己的言行举止的，再怎么不重要，也应该做一定的预备练习，何况他手中还拿着提示卡，按理说就那么两三句话的台词，怎么可能说不通顺呢？按照现在的我的水平，肯定觉得这不可思议，但是回想到我在他的那个年纪，也大概就毕业两三年的时候，大概也就二十四五岁的时候，那个时候我真的是非常非常的爱人，也非常惧怕在这种公众场合讲话，因为我完全没办法去控制我的大脑和舌头，在那种状况下，我的心理能量是非常非常弱的，我认为自己对未来一无所知，有很恐惧的感觉和不安全感。在心里认为从心理上我是没有办法hold住这种场面的，所以也不知道从哪些方面去准备，可能就那么两三句话，我也训练了很久，但是果不其然在上台之后表现出来的就是很差很差。虽然在那个时候我硬着头皮好像也做了一些表达方面的努力，比如说。在公开场合硬着头皮去发言，比如说还进行了一些主持之类的活动，但是通过这些锻炼，我并没有发现我的表达能力有实质性的提高。而且在后来的工作中，我也有很多这种需要公开发言的机会，绝大多数发言表达的东西都不是那么尽如人意，还有几次因为就说那两三句话，直接语言卡在喉咙里讲不出来，而当时主要的领导就坐在我的旁边，他完完全全看到了我这种表现，还有一次是在大舞台上进行朗读表演的时候，我第1个出发而忘记了拿话筒，而我旁边的年轻同事比较有经验，马上回去之后拿了话筒，并把他的话筒分享给了我，当时我也是没有意识的。从这些表现上来看，我并不是不珍惜这些机会，而是我完全没有这些能力去能够hold住这些场合。相反看到现在的一些年轻人，他们对这种场合是 hold得住的，虽然可能比较青涩，但是它在整体的表达整体的控场方面还是有水平的可见。他至少在大学层面或者是在读书的层面是有过这种场合，也有可能是在家庭氛围这方面也是比较注重表达的，而回想自己是完全没有这方面的锻炼，第1个是在家庭成长的过程中我基本上是没有任何人告诉我表达是非常重要的，而且在传统的家庭教育中，我们家很少通过沟通的方式去交流，从来没有说要去培养我们的表达能力，在我们进入社会之前，唯一的任务就是学习，至于你学的怎么样，那全是靠你自己去领悟，其中怎么接人待物这些东西也是靠你自己去领悟，因为我们也没有被父母带着去和自己的亲戚有一些交流，仅仅的交流就停留在我们被问一些学习上面的问题，而我们一五一十的回答的这种局面。所以我们从小的环境里面就是没有这种比较开放的环境，能够让我们畅所欲言的去说话，这种场合扫了之后，就让我们少了很多去组织自己语言表达能力的机会，我觉得这是非常非常重要的一个环节，然后在很多年之后我才发现，家庭氛围在语言表达这个方面的培养是多么的重要。那么第2个原因是在读书的过程中，我并没有很多需要上台发言，公开发言的这种机会，有的时候可能被老师抽中，一定要在同学们面前说话的时候，这种概率也是非常低的，有的时候也不会主动的去争取，因为这本身就不是我们擅长的，何况当时在学专业的时候，还是另外一门不太擅长的语言。这个时候就更加的增加了自己的自卑感，所以在这两重原因的双重打击之下，我的语言表达能力一直是处于非常非常弱的一个状态。
那么针对这种状态，我觉得有两个契机是针对这种状态有了一定的改善的。第1个契机就是在毕业的大概三四年之后，我和当时同在办公室的同事制定了一场互相分享的游戏，从那个时候开始我就开始进行写作，至于为什么一开始没有进行语音分享，是因为我的脑袋空空，要分享什么东西，肯定都是说不出来的，所以优先选择了写作这种形式进行分享。刚开始进行写作的时候，其实我的脑袋里也非常空空，对任何事情感觉都挤不出一两句话的那种感觉，对什么东西都没有一个自己的看法。大概是训练了一两年之后，我渐渐的培养了自我察觉的这种意识，以及语言组织能力的这种能力，将自己所输入的阅读内容，通过写作的方式来输出，慢慢的培养了自己123的这种结构化的写作方式，这让我在后来的写作中获得了非常大的自信，以及有一种比较如鱼得水的感觉，这也是我从来不惧怕要去写什么东西的原因，因为我前期的积累是足够的。那么第2个契机，其实也发生在一些急迫需要改变语言表达能力的这种时刻。第1个时刻就是当时在培训的时候，我参加了演讲的训练营，当时也是为了改善自己语言上的表达，以及没有气场，以及心理比较自卑的这种状态，才去参加了这个训练营。当时这个训练营的状态也让我在表达的时候有了一些撑住的场面，不至于非常非常怯场，让自己没了底气。后来我也没有坚持对这个专项进行训练，所以就直接放弃了自己的进步，直到最近两年，因为工作的原因，以及上学的原因，我发现自己的表达低于同龄人很多很多水平，因为我发现自己完全没有上台为自己主动争取发言机会的这种能力或者是想法，这一切都源于我对自己的表达并不是那么自信，特别是在公开场合的表达，让自己心里没底，或者是心跳加速的这种情况会时常发生。然而除了这一个弱点之外，我觉得其他各方面的能力都是一点都不差的，比如说我工作经历的丰富。以及做事亲力亲为的这种风格，以及处理简单问题或复杂问题都能够应对的这种局面，还有学习能力也是在不断积累的过程中有很大的进步，以及对未来的。可能会发生的事情的预判能力等等方方面面，我都是不查的，而且我也一直有学习的能力，所以在这种环境下，我下定决心，一定要改变自己这方面的弱点，就诞生了通过语音表达的方式来记录自己的每日日常以及近期的所思所想。那么这个语音表达一记录就是已经到了接近80天的这种日子，我相信到了100天的时候，这也是一个里程碑式的时刻。
那么说回到这件热搜事件本身，你会发现我能够理解他目前所处的状态，其实在全网都在暗讽或者是明讽的这个时刻，他如果能够静下心来去沉淀自己，将这个作。作为一次成长的机会，那么他大概率也是后面有比较好的机会，能够促进自己去成长，然后逐步获得大家的认可的。虽然在前期，他的各种人设也是被挖出来，被一些网友所网暴，但是他不也是沉浸下来了，去国外继续过他的生活，然后依然热爱的面对生活吗？这可能也展现出了他的这个积极的一面，或者是能够抗压的一面。相比而言，他的表现和另外一位女主持人的表现真的是天差地别，一个就是那种非常典型的靠财富积累起来的学渣，到国外去混了一个差不多的文凭回国，想要通过进入快赛道的方式去挣一些钱，赚了一些名气，而另外一个是典型的从高考的这种机制下。诞生出来的女学霸，从小就在比较严格的家教环境下去学习，以不错的成绩考取了很不错的大学，在这个过程中找到了自己的梦想，并且一直付出努力。我相信在这个过程中，他肯定有不断的被否定，不断的被质疑，不断的去重塑自己的这么一个过程，只不过他没有在他低谷的时候被记录下来，所以在呈现到大家面前的时候，就感受到它是一个比较成熟的社会人，除了脾气比较直，以及性格比较。单纯之外，其他方方面面都是比较社会化的，比如说他接人待物很考虑对方的感受，比如说他本身是一个很善良的人，比如说他的专业能力已经获得了大众以及专业机构的认可，再比如说他的思想方面也是是相对同一人都是非常成熟的。特别是他对自己的职业有着非常轻松认知他认为在现代新媒体的时代下，一个主持人其实不仅仅只担任一个主持人的角色，他是需要从事主持以外的很多其他的角色，比如说剪辑，比如说脚本，比如说摄影等等方方面面。他对自己的职业是有一个全局性的概念的，他知道自己目前在做什么，自己缺什么，已经有什么而。可以从哪些方面去努力，为了达到这些目标，他应该付出什么，他的目标感以及成长的路径是非常非常清晰的，说明他整个的头脑也是非常清晰的，而且不管多大的场合，他是hold得住的，这对于他这个年龄段的人来说，真的是非常大的挑战，但是他能够做得到，说明他的能量场是非常强的。他也提到，其实一个主持人是需要从做记者开始的，因为做记者他就需要有挖掘新闻的能力，以及将新闻。呈现在大众面前的能力，需要到实地去勘察的能力等等方方面面，这也是他在坚持最底层的逻辑，就是一定要从基层干起，从基层干起之后，我们就知道整个新闻的环节是怎么样的，以及我们从每一个环节入手之后就能够体验到每一个角色他的辛苦以及不容易，这样在整个的合作的过程中就会变得更加的顺畅。
其实很早之前我是非常羡慕这些很早就踏入播音主持专业的人员，因为他们很早就发现了自己有这方面的天赋，或者父母，已经在很小的时候就往就把他们往这个方面去培养，所以他们呈现在大众面前永远是那么自信昂扬的。能够夸夸其谈的，当然这个词不一定对，但是我现在确实是找不到更合适的词去代替他，为了不让这个语音中断，所以我就直接用了夸夸其谈。但是听到了女主持人对记者这个行业的。解说之后，我才发现，其实当他们呈现在外表，人看起来的光鲜亮丽的岗位之前，他们也是需要经历非常基层锻炼的。在记者这个岗位上，我们首先需要知道社会上发生了什么新闻事件，哪一个新闻事件是值得关注的，我该以什么样的角度去切入。我需要让大众接受什么样的价值观，以及我该以什么样的方式去把它阐述出来。在这个训练的过程中，实际上就是需要锻炼他们很多方面的能力，比如说如何从海量的信息中去截取你需要的关键信息，比如说如何将这个信息呈现在大众的面前，并且让大众客观的了解这个事实的本身，以及你对这件事情的理解是怎么样的，你呈现给大众的价值观是什么样的？还有如何去跟当事人进行沟通，等等方方面面的能力，都是需要通过记者这个角色去锻炼的。那么我们在短视频上刷到的很多记者的采访，或者是已经呈现的社会新闻，实际上是别人有意的安排的。这种策划的能力，是他们播音主持专业在职业化的道路中是必须要经受锻炼，一步步的踩坑完善改善之后，才慢慢的变成了一个成熟的主持人。所以我们看到的很多事情，其实都只看到了它的表面，至于表面之下的世界是什么样的，其实我们并没有真正的了解，可能是因为行业壁垒的原因，也可能是因为我本身的认知并不是那么深刻的原因，这就是为什么我可能比较喜欢马伯庸的很多小说的原因。因为他总是将我们比较常见的小说背后的故事给挖掘了出来，这个挖掘它也是需要依靠大量的历史背景，大量的实地调研，大量的想象才能把这个工作来完成的。你通过他的解说之后就能够更加清晰的认知到展现在你面前的这个成品，它到底经过了多少的努力，多少的安排多少的策划，才能够呈现在你的面前，而这些东西如果你不细想，不深化的话，你是永远没办法知道它的另一面的。
这就是我们永远都在追求思维深化的道路上，必须要经历的一个阶段，我们很多时候知道一个事情，但是这个事情背后的原因是什么？原因，造成的原因是什么？以及它所波及到的方方面面的危害，或者结果是什么，等等方方面面很少有人去深究。或者是很多人根本就没有达到这个深究的水平，所以我们对一些常见的现象并没有。去察觉它是正常的还是不正常的，是接收的还是不接收的，只是被这种大众所认可的这种信息给覆盖住了，然后不断的在所有的这种常见的信息之中不断的去摄入。那么后续我也希望能够通过深化阅读，去研究一个人的方方面面，或者是研究一个主题的方方面面，能够加深自己对某些系统性的知识的系统性的了解，对我的思维进行进一步的深化。
