胯指的是腰与腿之间的部位。我们平时说的骨盆是由左右盆骨与骶骨通过韧带构成，骶骨是连接腰椎和盆骨的一块三角形的骨头。这块骨头在我们小的时候是分成五块的，长大了就慢慢融合成一整块了，慢慢地就僵化了。沉胯是要把腰椎和骶骨松展开后，把骨盆往下落。
沉胯又有坐胯、落胯的说法，就是坐在高凳子上的感觉，胯往下落，往下沉的状态。沉胯是伸腰的延续，引导脊柱向下伸展，而这个伸展主要是身体后侧，所以沉胯指的是胯后侧的下沉。胯不沉就没法往下连到脚跟，也就长不了根。
沉胯
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