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非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分:
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善;
2.我们有哪些需要得到了满足;
3.我们的心情怎么样?
I：非暴力沟通鼓励我们充分表达感激，而不仅仅只是“谢谢”等诸如此类的简单词汇。尽管人们在听到感激时会不太自在，但是绝大多数人渴望的到他人的肯定和感激，如果我们能运用非暴力沟通充分表达感激的方式，将有助于增进彼此之间的情感，感激的内容也会显得更加实在真切。那么，充分表达感激的具体步骤时如何呢？有以下几个方面：
第一，表达的时候具体描述下对方做了哪些事情，让我们受益？
第二，描述这些事情满足了自己内在的什么需求？
第三，描述下当时自己的感觉如何，心情如何？
A1：
【经历】2017年4月，我的职业生涯发生转折，经过猎头推荐，人生第一次跳槽来到了新的单位。因为面对的是一个新的环境和新的工作挑战，心里既感到兴奋，同时也感到一份压力和责任。好在自己遇到了一个好的上司，一位非常鼓励年轻人创新同时又非常耐心愿意给予指导的领导。也因此，我始终以一颗感恩的心来付诸行动，积极地进行培训项目的规划和推动，在公司内部取得了显著的口碑。我在内心无数次地想与领导表达自己的感激之情，感谢她的知遇之恩及循循善诱。每次工作指导之后，我都会非常礼貌地表示感谢。
【反思】根据非暴力沟通充分表达感激的方法，我想如果我能运用此方法，向上司表达出自己的内心想法和感受，相信将能更加拉近彼此的距离，具体的表达方法如下：
“领导，记得我刚入职的三个月时间里，每周您都让我写工作上的心得感悟，并且每次您都非常用心地给我回复指导，这让我感到被关注，被重视。您能如此用心认真待我，这让我感到非常幸福，非常开心。我非常想拥抱您，对您说声谢谢！”
A2：
【目标】熟练掌握非暴力沟通表达感激的方法，在接下来的一周时间内，至少运用一次非暴力沟通的充分表达感谢的方法，与婆婆表达自己的感谢。
【具体描述】
家人（婆婆）：“婆婆，记得2014年我剖腹产住院的那段时间，都是您全程陪伴我，帮我行动不变的我进行清洁护理，这件事情让我充分地体会到被关爱被照顾，我那个时候的内心充满着感激，时至今日想起来，我还是感到非常幸福和开心。感谢您无微不至的辛苦付出！”
