三年前，朋友小华因为工作压力大，出现严重焦虑症状，看什么都不顺眼，感觉干什么都不顺，别人处处针对自己，有时候会莫名其妙发火，一个人的时候会偷偷哭泣……医生诊断患有中度抑郁症，吃一段时间药副作用很大，整天昏昏沉沉，情绪也是时好时坏。
朋友推荐了张展辉老师的《跑步治愈》这本书。抱着试试看的心理，小华开启了跑步之旅，每天跑步3公里左右，一个月完成跑步100公里，风雨无阻。前段时间时间朋友聚会看到小华，整个人活力四射，气色光泽饱满，与三年前有气无力的样子像换了一个人。
书中指出，跑能缓解抑郁，这不仅是很多跑者的感受，更是有科学依据的。
世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H.格雷斯特还做过一次医学实验。他随机选择了28位轻、中度抑郁症病人，分成3组：第一组开始慢跑锻炼，第二组开始短期精神疗法，第三组则进行不限时间的精神疗法。结果一周后，大多数慢跑病人开始感到好转，3周之后甚至有不少人觉得自己差不多好了。
说起她的改变，小华对书中的方法赞不绝口。
跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。
当你有了用脚步丈量世界的体力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧会随风飘散，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。
或许，跑得越远，离自己越近，跑步让我们看清楚了自己。不知不觉中我们变得不再特别在意莫名其妙无关紧要的事。在跑步中最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。
相信在了解了跑步的正确的方法和好处后，会让一个不懂跑不会跑的人都有一种冲动，想要马上去试试的感觉……
但跑步对于我来说，一直都是遥远且不可及的存在。从学生时代的体育课到足球运动，都感觉自己的心肺功能较弱，跑不远，跑不久，跑时呼吸急促，跑后心脏突突突跳，像要从喉咙里崩出来。如何跑步，用什么方式跑步，怎么科学跑步，一直都是个谜，2016年曾经跑步一个月后膝盖巨疼，导致在接下来的好几年时间里膝盖都处于恢复状态，谈跑步而色变。看完本书，才明白是方法出了问题。
书中介绍的跑步方法浅显易懂，从跑步正确姿势、发力点，呼吸、饮食，再到从不懂跑，到可以跑、再到非常跑、热爱跑等方面，用同理心把各个方面都讲的非常透彻。
“跑马拉松不是目的，我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂”，非常赞同作者的这个观点。跑步不仅是一种运动，更是一种生活方式，一种生活态度。抛开烦恼，放空心绪，迎风奔跑；坚持跑步也是对健康的长期投资；用脚步丈量世界，看看身边不一样的风景，结识不一样的朋友；当你能坚持做一件事时，你也会有坚持做另一件事的信心。
有时间跑起来，相信通过日复一日脚踏实地的积累，你也终将抵达自己渴望的目的地。
