《认认真真吃了一个月的饭》
娘生下第一次，这么认认真真的，吃了一个月的饭！
认真，一方面是按照早餐四大类，午餐三大类，晚餐两大类，早餐9点前，午餐1:30前，晚餐7点前去吃。另一方面是根据自己的体重，控制每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、水等摄入量去吃，再一方面，每天起床入厕后空腹量体重（早晚体重记录数据在文末），每日三餐，吃前拍照发群，听营养老师指导。
就这样，认认真真的，吃了一个月的饭。体重由114斤降到了107斤。看了记录下来的这三餐图片，这一个月，真的没少吃。
这一个月最大的感受是，只要吃对了，控制体重，均衡营养，So easy！
从最初进群发照“试水”，听老师指导，哪个能吃，哪个不能吃，哪个又可以吃多少？，再到自己也能去薄荷查食物属性，找书籍去阅读背后的原理，再到后来自己可以做出百变食物搭配，再到对自己体重有了主宰和掌控感，再到追求餐食的美观。再回头想想，体重嗖嗖上升时，那种无助和茫然，深刻感受到知识就是力量。
人生一辈子几十年，每日都要三餐，有这么一个月认认真真的记录，足矣！我已“会”吃饭，现在，减重已经不是目标。余生，我都要好吃不胖，营养健康，把一日三餐吃成“诗”。
体重及三餐图片
2021.12.23——起始体重57kg（抖音听老师直播，自己调整饮食2天）
2021.12.25进群体重56.4kg（头2天未打卡）
①2021.12.27早中晚——56.1 Kg
②2021.12.28——55.5（早）→55.9（晚）
③2021.12.29——55.2（早）→55.8（晚）
④2021.12.30早中晚三餐（停水）
⑤2021.12.31早中晚三餐
⑥2022.1.1
⑦2022.1.2——55.5
⑧2022.1.3——55.4
⑨2022.1.4——54 .9
⑩2022.1.5——54.7
⑩①2022.1.6——54.9
⑩②2022.1.7——55.0
⑩③2022.1.8——54.8
⑩④2022.1.9.——54.6——体验一天16+8模式
⑩⑤2022.1.10——53.8
⑩⑥2022.1.11——54.1
⑩⑦2022.1.12——54.1
⑩⑧2022.1.13——54.4
⑩⑨2022.1.14——54.1
2⑩2022.1.15——53.8
2①2022.1.16——54.2
2②2022.1.17——54.1
2③2022.1.18——54.0（儿子放假）
2④2022.1.19——54.1（午餐小弟家璐璐生日）
2⑤2022.1.20——54.2
2⑥2022.1.21——54.5（↑）
2⑦2022.1.22——54.1
2⑧2022.1.23——53.7
2⑨2022.1.24——53.9
3⑩2022.1.25——53.5
早晚体重记录
①2021.12.27——未测→56.1
②2021.12.28——55.5→55.9
③2021.12.29——55.2→55.8
④2021.12.30——55.1→55.5
⑤2021.12.31——55.0→55.7
⑥2022.01.01——55.4→56.0
⑦2022.01.02——55.5→56.0
⑧2022.01.03——55.4→55.4
⑨2022.01.04——54.9→55.3
⑩2022.01.05——54.7→55.6（生1）
⑩①2022.01.06——54.9→55.4
⑩②2022.01.07——55.0→55.4
⑩③2022.01.08——54.8→55.0
⑩④2022.01.09——54.6→54.3（体验1天16+8）
⑩⑤2022.01.10——53.8→54.7
⑩⑥2022.01.11——54.1→54.5
⑩⑦2022.01.12——54.1→55.0
⑩⑧2022.01.13——54.4→54.7
⑩⑨2022.01.14——54.1→54.3
⑩⑩2022.01.15——53.8→54.6
2①2022.01.16——54.2→54.7
2②2022.01.17——54.1→54.6
2③2022.01.18——54.0→55.0
2④2022.01.19——54.1→54.6
2⑤2022.01.20——54.2→54.9
2⑥2022.01.21——54.5→54.5
2⑦2022.01.22——54.1→54.2
2⑧2022.01.23——53.7→54.4
2⑨2022.01.24——53.9→53.9
3⑩2022.01.25——53.5
