工会为单位员工设了减压室，里面设施齐全，有沙袋，有读书角，还有按摩椅。
最近，工作压力有些大，和单位同事发生了激烈的争论，因为意见不合，各持己见，两个人都用提高音量来表现自己的正确，最后变成了争吵。
再吵下去已经毫无意义，因为双方都失去了逻辑，心理学上叫做“述情障碍”，就是只能展示出愤怒，而不能准确表达自己了。
愤怒无处发泄，我来到减压室，去打沙袋还不至于，按摩椅的抚慰和书架上一排排整齐的书籍让我的情绪平稳下来了。
《思维改变生活》中说：使我们愤怒的不是别人——别人只是造成了一个刺激。是我们自己使自己愤怒，因为我们认为事情不该这么样。
是的，因为对方的观点不符合我的要求而愤怒，实际上不能解决任何问题。从效益成本的角度上说，愤怒无论从情绪、身体、人际关系、他人评价方面产生的都是负值。
生活中少不了纷扰，这是不争的事实。我们所面临的考验，就是接受这一事实，并尝试解决办法。学习心理学，最重要的是学会调节和控制自己的情绪。
对照书中的介绍，我首先梳理了引发我愤怒情绪的观念：
1.人们的行动应当总是负责任，不该做不对的事。
2.我的生活应当总是很顺利。
3.事情出了岔子，或者我遇到了不方便，就太可怕了。
4.后果将是灾难性的。
虽然并非完全对应，但在我的认知中每一项都包含有一部分，愤怒来自于我过于自我而导致的挫败感，我犯了不合理的思维方式的错误。
《思维改变生活》中说，不合理的思维方式是指：如果你坚持某个信念，却使你饱受焦虑、愤怒、抑郁、挫折感，或是使自尊心受损，或是妨碍你追求健康美好的人生，那么这样的信念就是不合理的。
在和同事的争吵中，我拥有的不合理的思维方式至少包含以下几点：一是非黑即白的思维，二是草率得出负面结论，三是责备。
于是，我使用了辩驳消极认知中的第三种驳斥技术——用目的引导思维。我问自己：愤怒的情绪有助于达到目的吗？
在我们无能为力的情况下，最好的策略就是学会接受，而不是认为这些问题不应该出现，或者拒绝接受事实。
樊登老师说：任何事情的解决办法都能在书里找到答案。
用最理性的方式分析和观照了自己的情绪后，我离开了减压室，我需要换一种沟通方式去解决问题。
