亲爱的家人们，下午好，不好意思有事耽误了，来分享点秋季的食疗养生方。
最适合秋天的一碗“养肺汤”，润肺滋阴不寒凉，肺好了，咳嗽少了，抵抗力越来越强。
秋风吹起来，整个空气都变得干燥了，随之而来的，还有——嗓子痒，干咳干呕；
失眠、烦躁变多了；
总想喝水，睡觉也会干醒；
鼻腔干痛，有流鼻血；
中医里讲，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒。
肺外合皮毛，主呼吸，外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以这个时候，秋季的养护，养肺就是重中之重。
秋天养肺的“首选“——四白汤
普通人
一整个秋天，都可以喝
咳嗽，肺不好的这4类人，尤其要喝
可以隔三差五炖一锅【四白汤】，大人小孩一起喝。
所谓四白汤，就是由银耳、百合、雪梨、山药这四种白色食材来炖的。五色对五脏，白色食物对肺特别有益。
1.干燥，容易口干舌燥的，总想喝水的人。
银耳，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能滋补生津、润肺养胃。它性味平和，滋润而不腻滞，小朋友吃很友好。
2.失眠或烦躁，会心慌的人可以喝。
百合，能养阴润肺，清心安神。肺在志为忧，秋天人容易有忧伤的小情绪，或者睡眠不太好，用百合，能润肺并稳定情绪。
3.嗓子干痒，会干咳、干呕的人。
梨，性凉，归肺、胃、心经，能清肺热、补津液、解口渴。
4.入秋后，嘴唇起皮、开裂的人。
山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，能补养脾胃、补益肾气、补益肺气，有脾肺肾同补的作用，是秋冬养生界的扛把子。
-养肺“四白汤”-
【食材】
干银耳 | 10克，水 | 2L
鲜山药 | 150克
干百合 | 5克，梨 | 1个
（3人份量，2大人1小孩）
有梨，本就是甜的了。
1.干银耳，洗净泡发。为了更好地煮出胶质，我都会把银耳切碎。
2.山药去皮，切块。百合，洗洗就行。梨，我一般不去皮，直接洗洗切块。
3.这四种食材，加多点水，大火烧开，小火慢慢炖到食材软烂即可。
炖好后，可以喝一天。
银耳的丝滑，雪梨的清甜，百合、山药的软糯。一口下去，真的很滋润。
【四白汤】
是秋天里，最适合普通人的养肺汤
但这3类人尽量不吃
虽然都是普通食材，也要适合身体，才会发挥作用，有的情况是不适合吃四白汤的。
1.风寒感冒，打喷嚏、流清鼻涕的时候不能吃，
2.咳嗽有痰的时候不能吃，
3.受凉拉肚子的时候，也是不合适的。
因为食材都是滋润的功效，吃了不但不能改善症状，还可能会让生病症状更严重。
受寒、生病的时候，本身身体阳气不足。水液代谢循环就不好，产生了一些鼻涕、痰液，出现拉肚子的情况。
这时候再滋阴，就好比本来刚下过雨的土地，又浇了一遍水，更泥泞了。
其它滋补的东西，同理。
秋天要养肺，除了我们要经常的喝点汤汤水水，生活当中也有一些需要注意的小细节。
1.少吃辣、油炸。
秋季燥气当令，肺很容易被燥气伤到。吃辛辣的油炸的，更容易上火，引起肺燥干咳，所以饮食要清润。
2.秋冻有度，避免受寒。
虽然有【春捂秋冻】的古语，也要秋冻有度。保护好我们身体3个重要的部位；
一是肚子；
二是脚丫；
三是大椎。
3.多唱歌、多开怀大笑。
秋天，容易“悲秋”，多了些小情绪，人闷闷不乐。这种郁闷的情绪使人气机不畅，从而伤肺。
可以给家人和自己安排上家庭K歌，尤其是快乐、温暖的歌，不仅能转变人的情绪，还有助于宣发肺气。
好了，就分享到这里，祝大家秋季安康。
