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这本书的宗旨是学会如何管理精力
1.精力是一个连续体，最底层是精疲力竭，最高层是游刃有余，认清你是哪个层级的。
2.避免陷入压力循环，压力太大会使我们睡眠质量不好，直接导致无法专心工作。
3.打破压力源的最好方式就是不要给你太多的压力，全盘有效的管理精力，学会转移注意力减轻你的压力。
4.取得成就的大小，大部分取决于投入精力的多少，所以我们要提高精力，提高自身的效率。
5.提高精力的方法有两点∶一是增强体力，不断运动，生命在于运动；二是减少压力，压力减少了才有更多的精力。
6.增强体力:勤加锻炼，就可以获得充沛的精力；充足的睡眠可以帮助身体恢复精力；食物于营养可以确保血糖平衡才能避免过度消耗能量；控制自我情绪。
7.补充精力，呼吸可以帮助我们有效的补充精力，呼吸的正确方式，让肺部充满空气，深呼吸可以放松身体、补充精力，深呼吸还是缓解压力的良药。
8.硬精力是激动于热情的精力，就是你做某件时间让你非常兴奋，想要提升硬精力，一定要想象一些让自己兴奋的事情。
9.兴奋跳跃、拍手鼓劲、制造惊奇、放生吼叫、增添乐趣、这些都可以瞬间补充精力。
10.一旦身体得到放松，精力自然就会涌出，进而引导其流入身体所需的部位，希望我们能更好的放松自己，提高自己的精力。
