【单点突破法】是指在一个点上持续而深入达成目标的过程，它结合了做事前的计划，做事中的严谨，做事后的复盘，以及总结归纳的逻辑训练方法，将人的思维模型构建出来。计划—实施—总结—评估—再次计划5步骤。
第一部分：“单点突破法”知识转述
【单点突破法】是张萌《人生效率手册》提到的核心思想体系，是时间管理的核心，指从计划、实施、总结、评估到再次计划的过程。
【举例】单拿你的每天来说：
【计划到实施】应从计划开始，通过列出目标、分解为清单，将它按照时间先后排出优先级序列，每做完一件事就打勾。
【总结】将这一天如何度过记录下来，第二天完成前天的总结，查看没完成什么，多完成什么。
【评估】为什么没做完、是效率低、还是生气了没有情绪管理、还是没留足时间应对突发情况？
【再次计划】根据评估结果，给自己实操意见。
慢慢的，你时间管理的能力就在每天单点突破法的训练中提升了。
【今日小作业】
1、 谈一谈学习了单点突破法后，你在日常的应用如何？
2、利用单点突破法的5步骤，对近期完成的一件任务或者事件进行复盘。
今天的两个问题可以合在一起完成。
很早以前就知道单点突破法这一概念，但却未能运用到实际生活中。比如好声音练习，计划用一年的时间让声音成为自己的硬本领。但所有的内容也只是停留乱练的阶段，没有做完整的计划，单点突破什么？怎么做？这些都没有一个清晰的概念。
今天就对练就如何练就好声音做单点突破
1【案例背景】8月中旬参加了著名声音表演艺术家孙悦斌老师的线下培训课，再次体会到了“真善美”重要性。可是，发现了自己的认知偏差，我认为真实、真诚吐字这几项我都不缺，缺的是如何让声音更美（技巧、经验），后来发现完全不是那么回事。我表现出来的真实是一种松散的状态，这种状态和放松不同，即使是真实的但在某些场合是让人很不舒服的，不仅语音如此，驼背等不良体型体态也是这样。
这个问题是一个社群小姐姐跟我提出来的，很感谢她。
从她那我得知发现自我的方法之一就是找一面镜子，对镜练习发现、纠正自己的不足。
【计划】找一块全身镜，对镜练习语音、纠正体态让镜子真实反映自己的。
【实施】9月中旬买全身镜，每天15分钟，对镜练习语音、纠正体态。（搬家完成）
【总结】随手本记录问题。
以上是待实施计划。
完成任务：9月开纠正体型体态练习。
【案例背景】同1，因计划搬家等不确定因素导致买镜计划未能落地，退而把跳绳运动改为瑜伽。
【计划】皇家礼仪靠墙10分钟，瑜伽20分钟。
【实施】8月底到现在，每天皇家礼仪靠墙，瑜伽练习
【总结】因为强度并不大，所以计划基本兑现。
【评估】虽然计划完成，但体态只是在运动过后一段时间有改善，再放松又忘记了，原因主要有：
1、运动强度不大，为了让自己能够坚持下来，并未对自己下狠手。
2、缺乏自我意识，没有把运动状态和生活状态有机结合，放松自我。
3、缺乏监督、惩罚机制。
【再计划】
1、加大运动强度，将瑜伽练习调整到25分钟—30分钟。
2、入手镜子，照见自我。
3、设立闹钟提醒、手机背景提醒。
4、发现自己都不能忍受的问题时，1级惩罚一次性喝1升水；2级惩罚跑步7公里。（有点小变态，还得靠强大的自我监督）
