一、知识回顾
第一周：践行
第二周：记录
第三周：排程&执行
第四周：精力管理
第五周：日历
第六周：项目
第七周：梦想
第八周：秒搜
第九周：精力管理②
精力管理——身体是个能量储蓄站
好的身体素质，离不开自己的精力管理以及运动的加持。
人体能量是一个动态变化的复杂系统
人体结构复杂，各项机能运作相辅相成。
【沮丧人的三种认知】
（1）我这个人很糟糕
（2）我的世界一片黑暗
（3）我的未来毫无希望
负能量太多，容易影响一个人的心情和状态，负面影响不仅不能使自己进步，很多的还会拖累自己。
❤️ 【寻找好朋友】
保持持续高效的关键因素之一，在工作上至少有一个好朋友。
工作上需要一个好朋友相互鼓励，相互进步，一同探讨问题，达成共赢效果，才能使自己走的快，有的远。
【周期性互动】
稳定的关系包括：
奉献和索取
交谈和倾听
称赞他人&同样被鼓励
稳定的关系离不开这三个方面，奉献，倾听，称赞，付出修养使看得见的外在表现，
【人性的三个部分】
柏拉图认为，人类的某些情绪及热情是好的，因为他们可以将自我导向正途（比如荣誉感）；有些情绪却是坏的（比如欲望及贪念）
本我：原始的自己
自我：自我意识萌芽诞生
超我：道德
如何改变自己的情感风格——正念冥想
【四种自我分裂】
（1）身体和心灵
（2）左脑和右脑
（3）理性和感性
（4）控制和自动化
【精力管理的本质是一张一弛】
（1）抽象与形象间错着
（2）不同的角度研究问题
（3）动静交替
（4）体力与脑力交替
（5）工作和娱乐交替
一张一弛的精力管理，才能让时常保持良好的状态应对各种场合及状况。
【精力管理的三步骤】
（1）目标
（2）计划
（3）行动
有目标就有方向，有计划就有下一步，有行动才有结果。
二、在晨反思日记记录自己的情绪反应。并分析情绪问题的根源，并寻求改善。
每天自己都是在焦灼中度过的，因为对工作岗位的不熟悉，还有同事相处上还存在一定的磨合期，真的是无比的焦虑，自己的年龄也越来越大，却没有能力和经济基础的支撑，每当夜深人静的时候，自己真的是无比的焦虑和莫名的恐慌。
这源自于对自己的不自信以及迷茫，让我有的时候真的不知所措，甚至看不到自己哪里是值得自己骄傲和自信的，应该从自己的态度还有思想上进行调整，不要分心太多，更不要轻易被周围负能量的人和事儿干扰，做好自己该做的，精进自己对的方向，不断总结反思，朝着目标和计划走，按节奏来，不要乱了阵脚。
三、一周践行收获
1.一转眼，一周又过去了，自己的写字目标有了很大的提升，真的很是开心，从原来丑的自己怎么看怎么不顺眼，到现在一点点的进步，真的是很开心很激动呢。
2.阅读也在进行当中，让自己每天尽可能的多阅读一点儿，让烦躁的的心情得以平静下来。
3.运动也在进行中，虽然有的时候还是想偷懒，但是一想到不动动，体质那么差，就更容易生病呢，还是动动吧
【八大关注】❤️
1.健康：
睡眠：睡觉的时间比较晚，有提高的空间
早起: 6:00前
运动：跳绳，跑步
睡前泡脚
2.家庭：
周末电话慰问亲人。
3.事业：
每周教案八篇
做好班级工作安排
工作在不断磨合中，尽可能让自己做好做精。
4.社交：
人家帮你是情分，不帮是本分，要会眼观六路，耳听八方。每个人的时间都是有限的，不可能想在学校一样，不懂就问，哪怕一开始很狼狈，也好过后来后悔。
5.财富：
支出＞收入，方方面面需要用到钱，不经花。
需要着手准备可以发展的副业，以此提升自己的经济来源。
6.学习：
坚持听“十点读书”，“时间管理100讲”
7.效能：
清单按实际情况调整，及时记录，清空大脑。
8.休闲：
手工制作折纸
下一周青蛙
考编视频学习
考编模拟练习题
早睡
本周荣誉：
小组第一次获得亚军
感谢组员的付出，感谢自己的坚持❤️
【月度成果&温馨时刻】
一、健康：好好睡觉，好好吃饭，好好运动。
1.关于睡眠：
因为工作原因，时常性还是会弄到很晚
2.运动：
偶有没有完成的时候，因为疫情和自身因素，出现懒散状态。
3.吃饭：一日三餐不能少，尽量丰富。
二、家庭：
每天跟母亲分享一天的所得所失，总结反思，吐槽
三、事业：
专注于自己的本职工作，会耗费大量的时间在工作上，只因想做的更好，更快的融入工作岗位中，
四、财富：
有控制，节制消费，做好消费记录，尽可能多的存钱
五、社交：
做好自己即可，不必过分担忧融不进圈子里，学会分享，与人相处友好真诚
六、休闲：
手工制作
七、成长：学习+阅读，丰富自己。
1.坚持听100讲
2.楚灶教练小灶的学习
3.碎片时间听书。
八、效能：产出=效能*时间
1.清单：随时记录的习惯已养成，但事情多，不会合理利用调整碎片化时间
2.日历：不习惯经常翻阅，但每晚反思时会查看
【反思】
相信自己可以做到，不断总结反思，精进自己。
【下月大青蛙】
1.早睡
2.模拟测试题
3.运动
