练习 六
【如何面对自己的不能】
在所有你认为你不能的旁边写下:
[强]你能做的是什么?
[强]然后尝试执行
同时,
观察自己有什么内心戏影响你的执行
观察这个过程中的各种被内心戏左右、打断、破坏
【练习六】记录格式
观察一整天的工作,当发现自己面对某件事,心里出现“我做不到”,“好难”,“我不能”,“缺条件”时,
1.一一列出你觉得做不到的是什么
今天准备好好研究一下上次开会的文件,为做好当前工作做到心中有数。开始内心就觉得,这项工作根本不好开展,没有条件,没钱。
2.在旁边,对应地一一列出,你能做的是什么
我能做的是,认认真真把文件研究研究,具体要求是什么,找出哪些部分能做,哪些部分不容易做,哪些部分困难比较大,哪些部分根本无法做到。
然后,从「能」里,开始去做,试一试。
从能做的开始,各部分都找到了,心中有数了,准备和领导商量。
【练习六】记录格式一
观察一整天的工作,当发现自己面对某件事,心里出现“我做不到”,“好难”,“我不能”,“缺条件”时,
1.一一列出你觉得做不到的是什么
今天准备好好研究一下上次开会的文件,为做好当前工作做到心中有数。开始内心就觉得,这项工作根本不好开展,没有条件,没钱。
2.在旁边,对应地一一列出,你能做的是什么
我能做的是,认认真真把文件研究研究,具体要求是什么,找出哪些部分能做,哪些部分不容易做,哪些部分困难比较大,哪些部分根本无法做到。
然后,从「能」里,开始去做,试一试。
从能做的开始,把文件从头至尾认真看一遍,重点部分划出来,并整理此项工作的核心点是什么,再找出能做的是什么,哪些不容易做又可以做一些的是什么,哪些部分可能根本做不到,心中有数了,去和领导汇报交流。
【练习六】记录格式二
观察一整天的工作,当发现自己面对某件事,心里出现“我做不到”,“好难”,“我不能”,“缺条件”时,
1.一一列出你觉得做不到的是什么
总班主任向我下达任务:1)尽快准备答疑群的邀请语,我感觉有压力,事情一件接一件,我还没有准备,好难啊!2)将上一次公开课的流程在幕布上做出来,以便之后对接工作。感觉还没弄过,又要耗费我多长时间,我能做好吗?
2.在旁边,对应地一一列出,你能做的是什么
我能做的是:找到上次公开课的内容,好好看研究一下结构要点,然后结合这次主题整理出相关内容就好了。
仔细看看其他公开课流程是怎么做得,再结合上次课程实际流程,写下来就是了。
然后,从「能」里,开始去做,试一试。
从能开始,都做出来了,第一次不太完美可以修改,还是有时间的。