国庆假结束啦，七天真的很短，接下来的七天连续上班也的确漫长，哈哈哈，双标的打工人。
最近身体不好，主要是两腮长痘，肝火旺盛；肝胆经不通，上焦中焦皮肤出现问题，原本今天从老家回来，打算去医院看看身体，昨天还有些焦虑，今天就慢慢减缓了，身体出现疾病症状，也是个警示，无论如何，都是有原因的，没有无缘无故的身体问题，所以看到它们，对症下药就好，不用慌。
1、脾胃太虚 身体寒凉 脾胃虚引起肺不好 饮食注意 少吃海鲜 火锅 寒凉食物
2、肝淤，肝火旺，容易生闷气，经常熬夜，睡眠不好，吃垃圾食品多，压力大，宫寒，体寒
3、身体代谢能力变差，透过皮肤来警示
改善措施:
1、饮食 睡眠 运动 情绪上注意调整
2.、每天取涕法 早晚10个喷嚏 把寒气排出
3.、每晚 生姜+花椒煮水泡脚
4.、每天 新会陈皮+猫抓草泡水或煮水喝
5.、每天做艾灸 自己买艾条 早晚有空灸一灸
6.、百合5克，茯苓5克，酸枣仁5克，枸杞子5克，桂圆5克，桑椹5克，大枣5克，莲子5克，煮水喝
嗯，先来简单回顾一下今天听的中医养生直播内容重点，主题是聊聊脾胃那些事。
1、脾胃的关系
脾和胃同属中焦，都是主要的消化器官，它们分工合作，可以说是身体的后天之本。
五脏排序：肝心脾胃肾，脾在中间，承接前后的通道，身体有恙，往往需要先调脾胃，脾胃一伤，百病丛生。
2、养胃三字经
拍、捋、敲下面三个穴：
膻中穴 （两乳头连线的中点，胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等）
关元穴（关元穴位于脐下3寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用）
中脘穴（当肚脐中上4寸，能够缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化）
3、春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃
4、冬天吃萝卜 秋天吃梨 夏天吃姜
夏天室外很热 阳气跑到体外，体内很寒 不宜吃冰冷食物
冬天天气逐渐变冷，人体阳气藏在体内，容易引起胃烦热，需要凉性食物中和
5、早上吃得像皇帝（50%的营养 豆蛋蔬果奶 营养密集度 药食同源的超级类食物 百合 山药 枸杞 桑葚 莲子 黄精 薏仁） 中午吃得像大臣 晚上吃得像乞丐 制作5日食谱 做一个会吃的人
6、神门穴 治失眠
好了，明天上班，明天早起起坐公交，刷新闻，选题会。今天晚上早点睡觉，不要熬夜。
