这次虽然同样是9:00多上床准备睡觉，但是竟然没有睡着。上床准备睡觉的那一刻，自己下意识的就觉得，今天的觉不太容易入睡。之前也是听着音频，但是脑子里什么都没有想法，然后听着听着就睡着了，但是这次听音频时越听越清醒，然后就觉得脑子里想的东西特别多，辗转反侧到12:00多果断上沙发上了。然后还特意把音频开了，没有睡意，就索性看手机，一直看到将近3:00，放下手机，依然听音频，还好睡着了。这次应该是快7:00醒来，就是自然的醒来了，虽然觉得自己应该还可以再睡一会儿，但是到这个点了，没办法。
自我总结，其实那个喝的水呀，练习的三个小动作呀，包括每天晚上的苹果水都喝了。昨天是多云，然后就没有出去晒什么太阳啊，然后呢，路走的也不多，这个是自己自我检讨哦，估计只能估计说，自己睡觉前嘴贱的喝了杯普洱
虽然之前晚上临睡前喝普洱根本没有事情，但是现在晚上喝普洱睡不着了。这已经是第二次了吧，上一次还是在国内，有一天下午想起来喝普洱，然后晚上也没有睡着。
但是这一次的感觉和上一次不一样的是，上一次就是很焦虑，怎么也睡不着，特别难受就想睡觉。但是这次知道自己睡不着以后，真的很淡定，睡不着就算，（完全是破罐子破摔的感觉了，其实这种感觉也不错，关键看用在哪里）。什么时候想睡再睡吧，不行白天再睡一点午觉补一补，觉得心情很淡定。
哦，想一想，其实在这边和国内相比缺了很多的东西，因为在国内如果觉得自己睡不着，估计我会喝点什么啊，或者还会搞一点，别的什么茶饮，但在这里因为也没法买那么多东西，关键是这里的很多东西也没有，那现在我唯一有一点点小依赖的，就是早晨的红枣陈皮水，然后是晚上睡觉前的苹果红枣水应该是这个啦啊，但是与国内相比较不同的是，第一啊，自己只要有太阳，肯定出去晒将近一个小时的背。其二就是真的在运动，哪怕不钩花，我也要多走几圈。之前在国内有时候就是勾花勾入迷了，然后真的就是一天坐在那边，真的就不想动，这个说好听一点叫沉浸式做事。
就是真的有的事情无法两全，不过我在晒背的时候是勾花的，这个还可以做。虽然勾完了以后回来眼睛更有一点花，毕竟在太阳底下，虽然是被背对着外面的阳光亮，肯定比屋内的要高一点
这里的天气基本上属于内穿短袖，外面一定要加个外套，早晚的时间肯定是这样啊，白天的时间穿个短袖应该刚刚好。外国人真的不怕冷，这个早晨我是晒背的时候，肯定是要穿一件外套，然后晒热了可能会脱，但是我一下子穿着短袖坐在阳光底下，那肯定还是会觉得凉的国外人都是短袖那个短裤去遛狗去跑步，哎，饮食不一样吧
为了自己的睡眠，加油
