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1、和自己成为朋友，

别逃避自己的痛苦。

请把幸福的选择权放在自己手中，

遇见幸福的自己。

做我以往不敢做的事，

最终过我想要的生活。

2、最大的领悟，就是活生生地看见——我们的信念是如何造就了我们的现实世界。

3、人生没有白吃的苦，

无论你的痛苦和烦恼是什么，

都是因为你太在乎。

当你学会直面内心的黑暗，

未来就能一步步光明。

世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认识生命的真相后，依然热爱生活。——罗曼·罗兰

4、人生究竟是怎么一回事？这是很多人都想探究的问题。其实，任何诚实、勇敢地去检视人生的人，都会发现：人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将要老去、死去，花了一辈子去争取和建构的东西，最终一样都带不走。

5、我们要在这个薄情的世界里，深情地活着。

6、我们来看一个字——觉察的“觉”，上面是学习的“学”，下面是见到的“见”。学会看见，就叫作“觉”，你就能觉悟、觉察。

7、只有当你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。那些曾经努力要去证明自己的能量就都被释放出来，让你可以根据自己真正的喜好去做事情、过生活。

8、所以，人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。只有这样，你才能在自己想要表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。

9、对付自己，永远比对付外面的人容易。

10、内在的平和虽然绝大多数是天生的，但是随着年龄增大、阅历增多，并且通过自我觉察、静坐冥想等方式，可以增加平静的程度。然而我觉得，真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知而且接纳。

11、那些内心很不平静的人，有些是太过在乎自己的感觉。感觉一不好，就马上想要摆脱，甚至会立刻责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。

12、太过看重自己的感觉，无法和自己的感觉拉开距离，因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课。

13、人生所有的关系，只有当你过度重视它的时候，它才会成为你的命门。

14、现在，我很感恩那些遭受挫败的过往。因为如果不是在亲密关系上遭受挫败的话，我现在不知道自己会高傲到什么地步，不知道自己会自以为是地飞到哪里去了。我可能根本遇不到那么多未知的自己，也活不出自己想要展现的深度。

15、很多事情不是你能掌控的，真正的掌控者是命运之手，它在掌控着他们以什么样的方式生活、做事、为人，直到有一天他们的意识被启发，想要把命运抓在自己手里，那个时候，我对他们说的一些正知正见，还有我自己的身教，就能发挥作用了。

16、你失去的任何东西，都会以另一种形式回来。我们需要带着觉知去生活，潜意识是了解自我的最好途径。当你意识到你失去的任何东西，都会以另一种形式回来，你会过得更快乐。

17、宫崎骏说：“我始终相信，在这个世界上，一定有另一个自己，在做着我不敢做的事，在过着我想过的生活。”

18、让我们学会信任的，不是去相信别人不会伤害我们，而是让自己学会接受伤害，并因而成长。

19、、真正的宽恕，是看到其实没有你需要原谅的人或事，所有的事情都是为你而来。

20、过于用力展现自己美好一面的人，往往也是最不能接受自己不好那一面的人。

21、所谓灵性成长，就是不断把潜意识的东西慢慢带出来。因为潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。我们要一点一滴地把自己潜意识的东西带出来，慢慢地，你就会更加了解自己的起心动念，以及自己为什么要做这个事，为什么不快乐。

22、了解别人容易，了解自己却很困难。因为我们的很多东西都在潜意识里面，只是不愿意看到它，才把它压到潜意识里面去。所以说，通过潜意识来了解自己是最好的途径。

23、我们的人生就是一个不断学习和成长的过程，而生命中遇到的那些人、事、物，都是来帮助自己成长的。

24、放下，要从放下面子开始。真正能够放下面子的人，才是最有力量的人。

25、内心比红颜更久远，你每天喂给自己的灵魂什么食物？你的所思所想、接触的人、说的话、做的事，都会影响你精神养分的摄取。

26、我觉得一个女人的教养，就表现在当你触犯了她的利益之后，她的表现是不是宽容大度。

27、如果你在生活中不断操练，你会发现总有一个阶段会发生改变，从不知不觉，到后知后觉，到当知当觉，到先知先觉。

28、真正内心强大的女人，其实是像水一样，无坚不摧，但顺势随流，让人很舒服。

29、有内涵的人一定吃过苦，但吃过苦的人不一定有内涵，也不一定能够成长、成熟。

30、真正的爱，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。

31、最好的亲密关系就是，对方原来是什么样子，就让他是什么样子，除非他自己愿意改变。而跟你在一起的时候，你俩重叠的这个时间段，彼此都是开心的就好了。

32、在亲密关系里用“控制对方的行为来取悦自己”的做法，是对亲密关系绝对的打击。人生需要修行很多东西，从不知不觉修到后知后觉，修到当知当觉，再到先知先觉。可是很多时候，许多隐藏在深处、特别细微的问题我们看不见，只能把可以看到的先修掉。

33、所以荣格才会说：在潜意识里头，你没有觉知到的东西都会成为你的命运。就是说如果你随着自己的性子，随着自己的习惯模式去做事，没有觉知到更好的做法的话，就没办法改变自己的命运。

34、真正爱自己的方法是什么呢？我把它很具体地分为三个层面：1.和自己的思想相处。2.和自己的情绪相处。3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。

35、没有人是为你而造、等着你、完善你、让你永远快乐的。如果有，那这或许是个童话。

36、婚姻是修行的最佳场所，是显示未知的自己，然后回归真正的自己的最好方法。之后你会走出自己的舒适区，着手改造自己。

37、在亲密关系中，永远不要吃定对方，以为对方爱你就可以让自己退化成孩童模式，任性而不负责任。在亲密关系里，最怕的就是“不珍惜”“理直气壮地任性、撒泼、使小性子”。

38、亲密伴侣其实都是来教我们功课的，尤其是那种对我们有致命吸引力的关系。功课都学会了以后，你会发现你慢慢从他身上找回了自己的力量，越来越独立。

比方说，男人靠不住，就是在教你学会独立自主；他总是情绪低落，或是不太理会你，就是在教你学会自己在生活中找乐子，不要依赖他；他对你不好，其实就是在教你要学会爱自己、对自己好；他对你指手画脚、诸多控制，就是在教你要学会尊重自己，为自己划清界限。

39、把自己修炼好，孩子自然就好了。只要不把孩子当成我们的“投射板”，孩子多半就会有个快乐的童年。

40、我们人生中出现的很多问题，其实都来源于我们过度的期望。不管是对别人还是对自己，这种期望实际上都源于我们自身的恐惧。

41、我允许你们做自己，允许你们犯错，给你们最大的自由去探索自己和这个世界。

42、没有人可以让你生气，你要为自己的愤怒负责。

43、开阔自己的心胸，尝试去接纳各种不同的人、事、物。不要因为对方和你的价值观不一致，就一味地去排斥对方或是拒绝靠近，别太快地下定论、做决定，而是始终留给人家“第二次机会”，或是给事情一些时间，让它自然去发展、成形。

44、和相爱的人相处，甚至和这个世界相处，最重要的快乐处方就是不要有期待。尤其是发现事实和我们期待的不同时，能够看清它，并且去勇敢接受它，接受真相使人自由。

45、只要让自己始终保持对生命的热忱和喜爱，就会成为一个有趣的人。而一个有趣的人，就会吸引同样有趣的人来到你的生命中。

46、完全不吃醋的女人其实不够可爱，会吃点小醋，不伤感情地作作闹闹，才能制造生活情趣，让你的爱情永葆新鲜。

47、只要你真爱自己，那么你的心就是饱满的、充实的，无论有没有另外一个人出现来爱你、陪伴你，你都是圆满的。

48、女人真正的心机，就是只做狠事，而不说狠话，这样男人才会真正怕你。

49、人的生理和心理的欲望就像水，而爱情就是它折射出来的彩虹，美到极致，但虚幻至极。

50、最完美的婚姻，始于爱情，陷于陪伴，终于亲情和友情。浪漫爱情都不会持久，我们必须将其转化成可以持久的感情，不浓不腻，相互尊重，给彼此保留空间。