4:55 起床 热水 煮粥

4:58 冥想20分钟

5:19 开始穿衣

5:21  建立联系

5:26 洗漱

5:35 早餐 泡脚

5:56 出发

6:03 嗓音练习

6:29 唱“水手”“飞得更高”

6:42 朗默读易经“剥卦”

6:55 讲演训练

7:01 胸合适吗手臂的肌训练

7:48 回家洗澡

8:37 乘坐148公交车

今日目标:讲演PPT和文案，互动和邀约话术

冥想:

        今天在冥想中有一些躁动，盘腿腿麻，又因为有一些天冷，导致注意力没有办法集中。在冥想的世界里，没有办法进行连贯性的情景再现。亦或者是自我的思维混乱，导致目标和思维精力分散。希望明天在冥想之前能更清晰的把未来目标，与人处世纠纷解决，自我计划的执行等情景再现，不要在漫无目的的胡思乱想。

《比如车上什么样，已找出。》

《比如房子怎么样，找出来。》

《最能产生误会的人，楚南。》

《未来的妻子人选，已找到》

嗓音训练:

      今天嗓音训练的有一些漫不经心，或者说是心力投入的比较少。特别是在气息控制上面，憋气绕口令时总是偷气漏气。在开嗓子的时候，思维不集中，导致声音特别的混浊，不清脆一致。也是因为赶时间的缘故，25分钟就完成了所有的训练内容。

唱歌:

      今天的唱歌训练要比昨天好很多，主要体现在歌词的正确性，音律的同步和歌唱的感情投入。依然还是先唱“水手”，再唱“飞得更高”，连续的高音和慷慨激昂的旋律，总是能激活对生命的热爱，美好生活的向往，自强不息的意志。

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

剥卦的含义:

      剥的含义是告诉我们要懂得去伪存真，它正是贲卦的反面。贲卦是要建立礼仪和规矩，使人的灵魂得以净化。但是有时候繁文缛节也是阻碍发展的一个阻力，如果一味的去装模作样的庸俗之礼，不去做实际的改变。不去做最本质的事情，那么将是一个只会务虚不务实的虚伪之人。如果不修自身品德，满口仁义道德，也不过是一个伪善的小人罢了。

剥卦的故事:

        楚汉之争后，谋士张良主动请辞和拖病。从帝王之师转型为帝王之宾，这是因为他看到了富贵背后的危机。他更是很少参与朝廷政策的发布和议政。

        公元前197年，刘邦欲废吕后之子，也就是当时的太子。另立戚夫人的儿子为太子，但是因为诸位大臣的反对也就不了了之。

      公元195年，因吕后的缘故，刘邦再次提及此事。吕后不知所措，忙派人请张良给予出谋划策。张良本欲袖手旁观，但奈何吕后与太子百般恳求，于是便指出一计。 这天刘邦在宫中修养，太子刘盈小心谨慎的跪在其左右伺候。而太子身后也跪着四个仙风道骨的老者，刘邦看到这副情况，就对戚夫人说他也没有办法在提废太子之事。因为有那四位智者辅佐，未来刘盈定不会太昏庸。

        原来这四位是刘邦曾邀请他们为官辅佐朝政，但被拒绝的傲骨智者。他们没有选择辅助刘邦，却愿意跟随刘盈。这本身就证明了刘盈的能力，同时也是张良的脱身之策。

易经的默读和朗读:

        剥卦在默读的时候是节奏非常的流畅，也做了相应的刻意控制。放缓了节奏，专注力也从原来的看字读音，逐渐转为看字读音理意。 在朗读的时候也是延续了刻意控制说话的节奏，缓慢的把每个字，每个感情符号都说清楚，说明白。这样阅读起来内心是非常欢悦的，心情是极其舒畅的。既学到了知识和道理，还愉悦了情绪，知识果然是灵魂的净化剂。

讲演训练:

        今天的讲演训练节奏感和流畅度非常不错，吐字清晰，表达有力。但是表情过于严肃，整个人就是紧绷着脸，表情很僵化。这样拒人于千里之外的表情，是很难与人产生情感上的链接，那么将来在讲演中是很难互动的。今后的训练可以尝试微笑着讲述，这样亲和力和与人的距离会更加近。

健身训练:

      今天训练是胸肌训练，一共五种动作。俯卧撑100个，双臂支撑上拉48个，10公斤夹胸48个，双臂后抬举48个，90公斤硬拉4个。整体感觉只能算是还行，可以在周五的时候考虑增加总量，减少数量。先让身体适应大重量的训练，重量越大身体的反应就越大。

深度思考:

      学习：有很多时候都是在学习周边的人，学习他们的优点。如果比他们强大就会产生自满和骄傲，以为自己无所不能，好似有前无古人后无来者的通天本事。这是一个自我的认知局限性，试想一下我现在能接触的都能有什么厉害的人？我能接触的人一定是根据我的能力和见识来决定的，所以成长的空间极其有限，因为周围人的能力其实与我相差不多。但是当我看传记，看历史，资治通鉴，易经时才知道，古代但凡成就的人，大多都是学问渊博，品德厚实的人。古今谋士智者哪一个不是熟读历史名著，向古代智者学习做人做事之本领。今日我方知晓学古通今是为何意。

      眼光：考虑事情一定不能只看眼前，不考虑未来的长期影响。做人做事一定不能太自私，必须要懂得分享。分配的技巧一定要谨慎，同时要符合人性。奖罚分明，劳有所得。做事情也必须要以身作则，才能让众人信服。