怎样做自我剖析
I便签：
What：
自我剖析是指自己对做过的事情进行反思和分析，找出问题的根本原因，发现规律，从而促进自我成长。
why：
用。看到今日之我与昨日之我有何成长，实现自我成长。
不用。看不见自我成长，别人给你扎针还不自知。
how：
一、有效提问。
对自己做过的事情可以这样提问：
1、有哪些问题？
2、有哪些成绩？
3、事情做的好或不好，原因是什么？
二、审视过去。
用今天的眼光和能力去审视昨天的做法，发现自己的过去的行为和认知。
1、有什么是过去长期以来一直没有变过的？
2、这其中有那些是在未来同样不会发生变化的了，这意味着什么？
三、应用策略。
思路上对比思考，横向上用发展的眼光去审视自己的行为，从中挖掘出，对未来有用的经验，看到自己的成长。
四、持有态度。
客观、全面、不留情面。
when/where：
自己做过的事情都可以。
A1便签
一、经历：
我经常给自己立flag，就算无数次打脸，还是会坚强地一次次把flag扶起来。2018年11月5日我写了一篇自我解剖的文章，剖析了自己说要早睡和坚持运动。现在回过去看，当时并没有深入的挖掘自己的出现问题的根本原因，只写了现象：计划每晚10点入睡，结果刷手机12点半才睡；计划每周运动3次以上，可是跑了两次就再也没有了······
二、反思：
这次自我解剖没有提出有效的问题，没有分析原因出在哪里，也没有用策略来看待这件事，没有找方法来解决。而我只做了简单的现象描述，但也没描述全面。应该这样来自我剖析：
（一）有效提问。
1、我不早睡是存在哪些问题？第二天早起困难，安排早上做的事情不能完成，拖到晚上。
2、什么情况下我早睡了，有哪些成绩？提前完成今日清单。
3、不能早睡的原因是什么？事情拖延到晚上来做，早睡睡不着，玩手机（刷微博、电视剧）
（二）审视过去。
用今天的眼光和能力去审视昨天的做法，发现自己的过去的行为和认知。
没有做到早睡，是不是一定要早睡呢？也不用，只要保证睡眠充足，早上起来有时间吃早餐看看书也可以。当时反而会因为做不到早睡的行为，而导致晚起的情况，影响一天的心情。这种就是被自己不恰当的计划给影响了。
（三）应用策略。
思路上对比思考，横向上用发展的眼光去审视自己的行为，从中挖掘出，对未来有用的经验，看到自己的成长。要养成早睡的习惯，采用循序渐进的策略，会容易养成。
（四）持有态度。
客观、全面、不留情面地挖掘根本问题。
A2便签
可能场景：
课程、活动、演讲等
一、目标：
4月12日自我剖析21天早睡（22:30之前）习惯养成
二、行动计划：
时间、地点、人物、起因、经过、结果
（一）有效提问。
1、我不早睡是存在哪些问题？
2、什么情况下我早睡了，有哪些成绩？
3、不能早睡的原因是什么？
（二）审视过去。
用今天的眼光和能力去审视昨天的做法，发现自己的过去的行为和认知。
没有做到早睡，是不是一定要早睡呢？
早睡带来哪些好处呢？
（三）应用策略。
要养成早睡的习惯，采用循序渐进的策略，会容易养成。
（四）持有态度。
客观、全面、不留情面地挖掘根本问题。
三、检查目标：
4月12日发一篇早睡养成的自我剖析的文章在朋友圈。
