为什么一学习就犯困？

小时候，父亲非常重视我们几个孩子的教育，也舍得投入，总是给我们请老师补课。我至今记忆犹新：每次去补英语课之前，我心里就开始抗拒。到了那里更是心不在焉，只想着这一小时怎么这么难熬，脑子一片混沌。等下课时，总算松了一口气。

其实我并不是不懂，我知道爸妈为我花了钱，我应该好好学。但我就是控制不住自己，那种抗拒和困倦仿佛不是我能选择的。

如果说小时候是因为年幼、自制力差，那么现在，我已经45岁了，正在准备CFA二级考试。这是我自己主动选择的目标，不是被逼无奈。还有两个月就要考试了，我却还没看完教材，心里非常着急。但每当坐下来学习，不是犯困，就是思绪纷飞，一会儿想这个，一会儿想那个，根本难以集中精力，更别提持续高效地学习一个小时了。

网上很多老师说，孩子不爱学习，是因为缺乏自我价值感，没有形成健全的自尊体系等等。我曾深信不疑，也在自己孩子身上尝试过这套理论。但今天，我觉得这些解释不尽全面，或者说太抽象了，缺乏可操作性。对于普通人而言，真正影响学习的，更多还是“专注力”问题。

这也让我开始反思，我为什么总是逼儿子学习？作为孩子，他一定比我更不知道自己为什么无法专注。他真正感受到的，就是一种无形的压迫：想快点结束，想逃离，让自己回到那个更舒服的状态。

任何你不想做却又不得不做的事情，都会造成一种内耗——是心神和身体之间的撕裂。

所以，“逼”是没有用的。

那该怎么办呢？我从自己痛苦的学习经验中，总结了两个关键点

一、观察身体：从根源找原因

这里说的“观察身体”，不是指表面的疲劳，而是更深层的自我了解——比如通过五行了解自身的体质和能量状态。

我自己五行缺火缺木、水过旺。简单来说，就是身体偏寒，阳气不足。这样的状态下，我很难提起精神来做事，总觉得累、没意思，无法持久。

如果身体底层的“原动力”出了问题，那么再多的时间管理方法、意志力训练都难以奏效。调整身体状态，是一切改变的前提。感兴趣的朋友可以试着了解一下五行养生，结合自身去调理。

二、稳住心神：专注力才是关键

无法专注，其实是“心神散乱”。造成散乱的原因有很多：

身体不适、能量不足；

情绪困扰、未解决的心事；

焦虑、欲望牵绊；

被碎片化信息干扰太久……

我曾经尝试一周不刷短视频，结果发现学习效率立刻提升了不少。现在我也开始尝试冥想、打坐，来帮助聚焦内心。

对于孩子而言，我认为运动是最好的方式。不仅能释放情绪、增强体质、强健神经系统，还能让他们晚上睡得更香。而且，运动本身也能提升专注力。

说到孩子，不能不提“电子产品”的影响。我认为，游戏可以玩，看动画片也没问题，但要控制时间，避免“刷屏”行为。因为刷屏会刺激大脑分泌大量多巴胺，时间久了，孩子就会对一切需要投入精力才能获得的快乐（比如读书、思考），彻底失去兴趣。

三、关于“陪伴”的反思

我必须承认，我是一个很难陪孩子的人。陪孩子对我来说，是世界上最累的事。我常常用做家务来逃避，只因为“忙”让我感觉不那么自责。

我曾因此深深内疚，但现在明白了：不是我不爱他，而是我的能量不够。当一个人自身匮乏时，即使再爱孩子，也无法提供真正的陪伴。如果硬逼自己去做，就变成了“身心分裂”，极度消耗。

所以，我选择换一种方式：

我带他去户外玩；

安排playdate，去公园、爬山、亲近自然；

和他下棋、读书、聊天、看电影、踢球……

我不再强迫自己“陪玩”，而是用我们都舒服的方式连接。

结语

对于成年人而言，只要我们能稳住心神，自然能静下心来学习。

而对孩子来说，要做的其实很简单：

少一点碎片化视频，多一点运动和自然，多一点真实的连接。

这样，他们就能慢慢学会专注，也慢慢喜欢上用心投入的感觉。