自律与学习 （早总结）

4:57 起床 打卡 发圈 穿衣 热水 煮粥

5:06 冥想20分钟

5:30 穿衣服

5:35 洗漱 整理

6:00 早餐 泡脚

6:16 出发

6:30 口部操

6:51 开嗓子

7:02 绕口令

7:21 唱“飞得更高”，“水手”

7:33 朗默读道德经“长而不宰”

7:42 寓言故事

7:50 语音总结

8:05 腿部训练

道德经

第一章:众妙之门

第二章:美之为美

第三章:圣人之治

第四章:万物之宗

第五章:天地不仁

第六章:谷神不死

第七章:天长地久

第八章:上善若水

第九章:功遂身退

第十章:长而不宰

长而不宰:

        在这一章中老子给到具体如何做到天人合一的方法，静坐和冥想。用这种方法打开天门，把自己的负能量释放出去。并吸收新的正能量，存入到天门，存入到自己的内心当中。

      可以发现佛家有坐禅，道家有静坐，印度瑜伽有冥想，还有儒家的慎独等独自思考和安静的沉思，这都是最接近于了解道的方法，这对世界的理解也会很全面。本章里面讲了好几个论证的方法，来论证这种方式的可行性。他说道一个人就是因为精气存在，所以才能长久不衰，当我们每一个人精气耗尽的时候，人也变得逐渐僵化，那个时候自己的生命也即将寿终正寝。

        当一个人真正的静坐，去理解道和自然，就是在打开自己的智慧之门，而这个世界的规律也都存在于大道的规律之中，当理解了道，再通过不断的坚持。用易经的方式方法去做事，这样必将是无往而不克。其实在这里面，我的理解是：易经是具体的操作方法，教我们如何做人处事，如何应对生活中的每一件事，给到的是具体的方式方法，直就告诉了我们，该怎么去做。而道德经是一种形而上的东西，它是虚幻的，在理论上更接近于开拓认知这方面。

        我认为道德经是知，易经是行，这符合王阳明心学的知行合一。其实人在一生当中，最困难的是行，在当今社会，在没有资本之前，最大的能力就是行动力，只有行动力才能让我们有所收获，才能让我们先与他人一步。

自律（优点）/（缺点）：

        今天的自律是按照昨天预订的方法来操作，现在把之前练嗓子的内容替换成了口部操。把练嗓子这一步精简到只有开嗓子，当今天按照之前预定的目标去执行时，会发现自己对于当前的作息规律是很习惯的。更或者说是很舒服的，当一个人对着镜子去练习面部表情，微笑着说话的时候。就知道这种方式对于未来的演讲，能起到决定性的基础作用。现在每天用两个小时来进行锻炼语言和自我反省，我认为是非常有必要的，这种必要性，决定着未来有多么大的成就。今天的自律我要为自己点赞，而接下来具体的工作投入，还需要不断的自我监督。

深度思考（优点）/（缺点）：

        我当前的语音总结，月总结，周总结，在我看来大部分的时间都是在敷衍我自己。我会用一种很唐突的理由，告诉自己是因为什么原因，导致没有时间把它梳理出来。在当前的自我总结上。我又用了另一种方式，就是把我的月度目标，精简下来写在我的黑板上，这样每天望着目标时，就有了如何行动和方向的驱动力。

         我一定要先把目标分解下来，每天怎么去做，每天完成一个什么样的小目标。每天如何去提高的难度，如果上来就搞大难度，那样很容易把自己干废掉。而当前我的心态，依然还是太过于自我，不懂得谦虚。只有我懂的尊重他人，尊重每一个人的力量，尊重每一个人的成长，了解他是否具有成长空间，才能判定他的未来。而我跟人交往或者交朋友，首先不要看他现在怎么样，一定要看他有没有自我革新，自我更新的成长空间，他每天是不是都在成长，如果一个人每天是一成不变，今天这样，明天还是这样，那这样的人就不要深度交往了，因为他把自己限定在一个能力框架之中，没有成长空间。

总结与反省 （晚总结）

沟通交流（优点）/（缺点）：

         在沟通和交流过程当中，献媚和讨好的这种行为一直存在于我生活的每一天当中。或许因为原生家庭的贫穷和当前的窘境，让自己产生一种自卑的境地，总是处于社会的底层，总会像向别人讨好、献媚来获取认同、重视等这样的虚荣心理。在跟别人交往过程中，总是会没话找话，压制不了内心的无聊，总是找一些无聊的话题，想达成一种沟通，这是幼稚和不成熟的行为。

尊重他人（优点）/（缺点）：

         当前的我还做不到完全的尊重他人，虽然行为上的看似很尊重，但在讲话上，根本没有顾及到别人的感受，没有顾及到别人心理。总是不停的自夸自卖，向别人炫耀，以此来抬高自己，达到贬低别人的行为。这其实是一种很卑劣，很自卑的心态，因为总是想通过外在的认可，来达到自我的肯定。总是要借助外面的认同，来满足自己的虚荣心。

积极乐观（优点）/（缺点）：

         现在没有任何的积极乐观心态，昨天刷抖音，也只能满足自己心理上的空虚和孤独，并没有找到一种快乐感。只是想要让自己有事做，让自己脑子不要停止运转，基于这种情况才去看抖音，而且刷抖音时也明白，所有的内容，对我的用处其实并不大。甚至可以说大部分的内容，对我的价值都是接近于零。那为什么还要沉迷于其中呢？其实就是因为生活太空虚无聊，对自己又太过于放纵，也太过于苛责。

牢记目标（优点）/（缺点）：

         现在的我因为1月份，自律下滑的很厉害，所以在自制力上，已经严重下滑。在每天的书籍阅读和学习上，自我的训练上，早睡早起上都没有按时完成，在工作上面，更是不断的懈怠，不断的放松，让自己达到一种很轻松，甚至说没有压力的状态当中。

          这样就会完全失去自己的目标，每天都是得过且过的一种状态。对自我的要求已经降低到生活无品质，甚至快失去了期望，这种情况是很危险的，也是当前要深度思考，深度研究的事情，绝对不能放任自己，再这样继续下去，不然未来的自己，将会重蹈覆辙。陷入更加严重的点，就是两个月甚至三个月没有收入，而且自我的成长，以及整个项目的进展也会很慢。