蛤蟆先生在经过跟苍鹭医生的第一次面谈之后，尽管仍然提不起精神，但他明白了一个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。
好不容易盼到了周二——与苍鹭医生约定的时间，蛤蟆争取自己去找苍鹭医生。当苍鹭医生问他“感觉怎么样”时，他说“挺好的”，这个回答根本就没有经过思考，只是下意识的答案。
这种情况的确存在于我们的生活之中，我们习惯用各种社会规则和社会扮演包裹自己，往往很难知觉自己的真实感受。其实，自我审视和分析是很有必要的，我们要慢慢学会感受自己的情绪。（但是有时候表面上的回答还是必要的。）
蛤蟆先生回答不出自己的“感觉”，苍鹭医生用了“情绪温度计”，温度计有10个刻度，最低为1，感觉非常糟糕，可能还有自杀的想法。中间是5，最高为10，表示非常愉悦。蛤蟆先生“毫不犹豫”地在1和2中间做了记号。毫无疑问，“将情绪可视化”是使来访者意识到自己情绪状态的一种方式。
蛤蟆抑郁的原因到底是什么呢？随着苍鹭医生的引导，蛤蟆回忆了他不太美好甚至非常糟糕的经历——
在他对自己一事无成感到沮丧的时候，他的朋友河鼠指责他丢人现眼，狠狠地训斥他，但是他又不得不感谢河鼠的救命之恩，让朋友重新喜欢自己。
真正让蛤蟆先生害怕的是——獾。“首先，獾长得又高又壮，一副气势汹汹的样子。每当他拿严厉的目光看着我，我就会想起我父亲，永远都在批评我的父亲。”
蛤蟆先生害怕獾的理由是，獾和自己父亲的眼神相像，都很严厉。蛤蟆的父亲永远都在批评他，他长期受到否定，才导致现在的他急于得到朋友的肯定。家庭教育非常重要，良好的家庭氛围会使人收获自信心，积极向上，乐观，而长期处于否定的状态，则使人自卑，悲观，所以家庭大环境会影响人，甚至需要一生来治愈。
而獾，站在自己的视角，永远无法想到蛤蟆的真正感受。因为我们不了解他人的遭遇，如果獾了解了这点，就知道自己在蛤蟆先生心中有什么样的印象，同时可以选择改变对蛤蟆先生的目光，当然也可以不改变，重要的是对自身有更加全面的认识，可以选择不同的方式来对待朋友。
在交流的过程中，蛤蟆想要站起来走动一下，但他又不敢大胆地说出自己的想法。苍鹭医生严肃地告诉他：“你要不要为自己做决定，我说了不算。”
“听从自己内心的召唤”，这几个字听起来很鸡汤，很文艺，但事实上生活本该如此，如果一个人连自己都不能取悦，那么他对外所表现出来的一切有会几分是真实的？一个爱自己，内心温暖的人才能真正的去爱他人，温暖他人。
蛤蟆回忆那些不快的事情，说当时的感受就像小时候一样——“小时候，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受。”苍鹭医生称之为“儿童自我状态”。
每个人都有三种“自我状态”：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。
人际沟通分析理论认为人格由三种自我状态组成：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。其中每一种自我状态都包括完整的思想、情感和行为方式，人与人之间的交往就是人们各自的“三我”之间的交往。
“三我”的具体内容如下：
一是父母自我状态，指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。父母自我状态又分为：控制型父母自我状态和营养型父母自我状态。顾名思义，一个人处于控制型父母自我状态的时候，与人交往常常会表现出教育、批评、教训、控制的一面；而处于营养型父母自我状态的时候，人与人交往时则常常会表现出温暖、关怀、安慰、鼓励的一面。
人际交往中，那种特别喜欢教训别人的人，常常运用的就是自己的控制型父母自我状态；而那些总是无微不至地关心别人的人，则常常处于营养型父母自我状态。
二是成人自我状态，一个人处于成人自我状态时，其思想、行为和情感都指向于此时此地，具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。
三是儿童自我状态，每个人在自己的内心深处都带着一个小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现等就会表现得像孩子一样。儿童自我状态又分为：适应型儿童自我状态和自由型儿童自我状态。处于适应型儿童自我状态的人听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪；而处于自由型儿童自我状态的人则往往表现为活泼、冲动、天真、自发行动、贪玩、富于表情、爱憎分明等，像以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情。
每一种自我状态都有其适应性，也都有其不适应之处，因此并不存在好坏之分。事实上，就一个健康、平衡的人格来说，每个自我状态都是必需的——我们需要成人自我状态来处理此时此地的问题，帮助我们过一种有效率的生活；要融入社会时，我们既需要控制型父母自我状态提供规范，以便遵守伦理底线，也需要营养型父母自我状态帮助我们去维护自己的人际关系；适应型儿童自我状态是我们遵守社会上的游戏规则的前提，而自由型儿童自我状态所包含的自发性、创造力和直觉能力，则是工作成就和业绩的基础。
医生一直苍鹭在唤醒蛤蟆先生“做自己”的意识，引导蛤蟆先生按照自己的意愿做事，而不是只做让别人满意的事。
