大家好，我是香南。
今天，我继续分享这本《考试脑科学》。
昨天，我分享了作者书中关于记忆和海马体的内容，今天我们继续分享“欺骗”大脑的方法。
“欺骗”大脑的方法
昨天我们讲了记忆是什么，那么，什么情况会导致记忆较快消失呢？答案是添加新的记忆，也就是指将知识一股脑地硬塞进大脑中。如果往脑中塞入了过量的信息，我们记忆的效果就会变差，因为人脑一次能记住的信息量是有限的。像这种新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫作“记忆的干扰”。
存在于人脑中的一个个记忆片段并不是完全独立存在、毫无关联的。相反，它们是互相关联、互相影响的。有时它们互相抑制，有时它们又互相合作以得到巩固。 因此，错误的记忆方法，比如毫无准备地将大量知识塞入脑中，就会导致记忆消失，或者使记忆变得混乱、模糊不清，进而造成失误。
所以无论是考试前，还是平时的学习，都要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识，学习的重点应该放在“复习”上。总之，在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容，才是符合记忆性质的学习方法。
无视人脑规则、完全乱来的学习只是在浪费时间而已，有时甚至还会起到反作用。 对于考试而言，学习了多少知识的确很重要，但它并不会决定最终的成绩——更重要的是对知识的掌握程度，即“学习的质量”如何。那些一直觉得“我明明已经这么努力了，为什么成绩还是上不去”的人，更需要能够合理地利用人脑规则，掌握事半功倍的学习方法。
反复记忆的效果
那么，怎么做才能让已经记住的信息不容易被忘记呢？
作者给了以下这个实验。就是让人们记10组音节并测试，然后过一段时间，在确定自己完全想不起任何音节后，再次记忆同样的 10 组音节并进行测试，就会发现和第 1 次测试相比，这次能记住的音节更多了。 接着，重复同样的步骤，即在完全忘记第 2 次记住的音节后再次记忆同样的 10 组音节，这一次记忆的效果更加明显，音节更不容易被忘记了。
因此，无论是谁都能通过反复记忆，让自己看起来好像是记忆力提高了。那究竟为什么会出现这种情况呢？实际上，这些音节并没有完全消失，它们仍然存在于脑中，只是我们想不起来罢了。换句话说，那些我们觉得自己已经完全忘记的信息，其实都完整地保存在无意识的世界里，只不过它们属于潜在的痕迹，所以才无法被我们想起来。
当我们反复记忆时，这些潜在痕迹就会悄无声息地帮助我们记住知识，从而提高考试成绩。所以说，反复记忆会让我们看起来像是记忆力提高了。从这里也能看出，反复地学习（也就是复习）非常重要，复习可以降低我们忘记知识的速度。
但是，“复习”二字说起来容易，做起来却不简单，盲目复习是没有效率的。在此，作者给了复习时需要注意的三点：
第一点是关于复习的时机问题，即在什么时候复习比较好。究竟间隔多久进行复习才能取得最好的效果呢？
答案是1个月内。潜在记忆的保存时间只有 1 个月左右，如果不在 1 个月以内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以，并不是在任何时候复习都有效果，最迟也要在 1 个月以内就开始复习。海马体会在 1 个月内分类整理这些信息，判定哪些是应该进入大脑皮质的必要信息。如果在 1 个月以内多次复习相同的知识，海马体就会产生错觉，做出判断：“短短 1 个月内竟然看到了这么多次！这一定是非常重要的信息吧。”
还有一点要注意的是在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官。因为在复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大，通过视觉、听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。
结合海马体的性质，作者建议大家按照如下计划展开复习。
第 1 次复习：学习后的第 2 天
第 2 次复习：第 1 次复习 1 周后
第 3 次复习：第 2 次复习 2 周后
第 4 次复习：第 3 次复习 1 个月后
整个计划在约两个月内完成，通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质，这样做足以达到高效复习的目的，没有必要再复习更多次。与其把时间浪费在不必要的复习上，还不如去学习其他的新知识。
第二点是复习同样的内容才有效果。所记内容一旦改变，复习就达不到预想的效果，甚至还会因此造成记忆的干扰，导致成绩下降。 因此，重复学习同样的内容是十分重要的，只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果。
对此，作者建议使用参考书要始终如一，别人用什么样的参考书与我们无关。与其花费时间和金钱寻找新的参考书，不如把手头的参考书多复习几遍，这才是有效利用时间的方法。作者以自己为例，说他自己在上学时也没有使用太多的参考书，只是把手里的每本参考书都至少学习了四五遍，而学习正需要这种“固执”的性格。
第三点是人脑更重视输出而不是输入。
作者在书中举了一个实验的例子。这是一个让参与者记忆 40 个斯瓦西里语单词，并对结果进行测试的实验。
首先让所有参与者分成4组并都把 40 个单词学习一遍，然后马上进行测试。结果没有人能拿到满分。接下来才是重点，即 4 个小组将采用不同的方法继续记忆这些单词。
第 1 组如果没有拿到满分，就要把这 40 个单词全都重新背一遍，然后反复测试反复背诵，直到拿到满分为止；第 2 组的参与者同样的操作，不过只需背诵在上次测试中出错的单词，然后再接受全部单词的测试；第 3 组全部背诵但只会测试在上一次测试中出错的部分；第 4 组只重新记忆在上次测试中出错的单词，测试时也只考出错的部分。
各组的实验结果并不存在差异，所有人都记住了所有单词，并且每组重复记忆单词的次数都是一样的。 令人意外的是，1 周后再次测试参与者对这 40 个单词的掌握程度，这次的成绩出现了十分明显的差距：第 1 组和第 2 组的成绩在 80 分左右，而第 3 组和第 4 组的成绩只有 35 分左右。成绩竟然相差如此之大，这到底是怎么一回事呢？
答案是成绩比较好的第 1 组和第 2 组在重新测试时都考查了全部的单词，而第 3 组虽然重新背了全部的单词，但是却只测试了之前出错的部分。这个结果反映出的正是人脑的本质。人脑中存在“输入”和“输出”两种操作。背单词的行为相当于输入，提取保存于大脑中的单词去解答试题的行为则相当于输出。
这个实验的结果意味着大脑更重视“输出”这一方，因为人脑的模式是“输出依赖型”。人脑不可能把每天所有信息都一一记住，所以必须从中挑选出应该记住的信息。这个“应该记住”的标准就是“复习的次数”，但这并不意味着向大脑多次输入信息就可以了，而是我们要让海马体产生错觉，误以为短时间内多次输入的信息一定是必须记住的重要信息。
从斯瓦西里语单词记忆实验来看，对大脑而言，更重要的是“输出”。也就是说，站在海马体的角度，更重要的是得出这种判断：“这个信息竟然会被如此频繁地调用，看来必须要记住它才行。” 所以，相对于填鸭式的学习方法，灵活运用所学知识的学习方法效率更高。 用在学习这件事上的话，那就是在复习时与其反复钻研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果。
今天，我分享了“欺骗”大脑的方法，明天我们继续分享掌握记忆关键的 LTP，大家在育儿过程中有什么经验心得，写评论告诉我吧。感谢你的阅读，我们明天见！
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