1.课程内容导图
2.学习收获：
1.又一次让我加深了对模型BTAFE的理解，特别是BEST的当下（当下，真的只是瞬间）。
2.通过了解知觉的四个阶段，让自己有了对现状的定位及下一步目标（目前肯定是后知后觉阶段，目标是做到当知当觉，通过工具刻意训练吧）。
3.发现课后答疑，也是一个很好的学习过程，下一次把这部分对我有用的部分也要记录下来。
3.训练感受：
1.念头好难察觉，比情绪复杂好多，说明以前刻意训练太少了（也说明不懂方法），老师是否能针对察觉念头方面讲一点方法？
2.相比第一天的语言，if then 我承诺都不那么好写了，解决方式也不那么让自己满意，必须多多刻意训练。
4.自我察觉表
