行为的发生需要动机能力和提示三大要素同时发挥作用。
每个人在不同情况下都有不同的动机能力和提示。
动机或能力可能会因为文化或年龄不同而在具体细节上有所不同。但没有关系，世界虽然很复杂，但我们仍然可以观察其中的现象，再通过剖析来形成通用的基本原则。
如果我们有很强的能力但毫无动机，那么即使你得到提示，也不会采取行动，只会徒增烦恼。
在动机很强时，人们无需依靠提示就能采取行动，还能做出更困难的行为。
行为越容易就越有可能变成习惯，既有动机又有能力才能让行为落到行动线上方。
如果没有得到提示，那么无论你的动机和能力有多么强烈都没用。
我们可以消除提示，进而中断自己不想要的行为，消费提示是阻止行为发生的最佳的第1步，但并不是每次都能那么容易。
要想改变自己的坏习惯，可以剖析自己坏习惯背后深藏的原因和动力。
列出要改变的几项，然后逐一改进，找到解决方法，逐一改变，各个击破。
不要否定自己，找到解决问题的具体方法，逐步实施，改变拖延的坏习惯，立即行动起来，直到达到自己想要的结果。
