《做自己的心理医生》读书摘要～2022/8/26

7、情绪释放：能让情绪收放自如，便让生活得心应手

负面情绪总是有的，它是一种人生常态，与性格、能力、收入没有关系。这些情绪如果不及时排解，会对身心健康造成负面影响。出于本能的自我保护，我们都盼望有一个合理的出口，能把各种负面情绪释放出来。

1）寻找积极情绪的“情绪转换器”

幽默、自嘲、微笑

2）有想法应说出来，別总压抑着

3）心情不好时寻找感谢的理由

4）适度发泄坏情绪，轻装上阵

5）赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下

A 不要为了过去的事情烦恼

B 不为明天的事情担心

C 只问耕耘莫问收获

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