《启动心的力量》读后分享(下)

今天我们接着分享,打开心之力量爱自己的另外五个心法。

第六、学会让自己静下来

放松非常有用,它能帮助我们感受到自己的力量,紧张和害怕只能封闭力量。

只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把紧张释放出去。

呼气的时候,请轻轻地对自己说:"我爱你,一切都会好的"。

然后,你会觉得多么宁静,你正在给自己制造新的思想,没有必要紧张和恐惧地生活。

每天要给自己独处的时间,这个时间可以上是在清晨,可以是在晚上孩子睡着之后,这个时间只属于自己,没有外人打扰。

放松自己,静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。

我们还可以和自己重复:“我爱自己,我原谅自己,我得到了宽恕”,然后倾听内心的声音。

我的习惯是早起那会的冥想,10-30分种。

方式并不重要,重要的是去做和坚持,心灵是一切的基础,如果我们的心灵毁坏了,那么我们的世界也会崩塌。

第七、爱自己的缺点,它不是那么致命

缺点是你的一部份,在这个世界上,没有人是完美的。

你和我都曾经犯过错,如果我们还在惩罚自己,那惩罚将成为习惯,让我们不能释放,也不能找到积极的解决办法。

如果你还在对自己说:"我讨厌我的工作,讨厌我的家,讨厌我得的病,讨厌现在的友谊,讨厌这,讨厌那",那么,就不会有美好的事物来到你身边。

不论你的处境多么糟糕,总是有原因的,不然你对生活就找不到解释。

“生病的人不要因为自己生病或要手术了,而感到自责,他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题,我们都可以解决,当我们认识到这点后,就能够找到实现自己理想的办法。”


不论我们曾经有多消极,

都可以用积极的办法来面对

最重要的是我们要问自己:"

这些经历教会了我什么?

我能从中吸取什么教训?"


第八、照顾好自己的身体

身体是你灵魂的栖身之地,是美妙的家园,身体的健康时刻影响着我们的生命质量。

过量饮食、暴饮暴食是一种拒绝自爱的表现。

找到自己喜欢的锻炼与健身方法,用积极的态度对待你的锻炼。

瑜伽、跑步、做健身操、跳舞,都是非常不错的选择。

好好对待自己的一日三餐,好好喝水,少喝饮料,吃饱了不要再贪食。

戒掉不好的生活习惯。

我自年有段时间因为受新同事影响,我爱上喝奶茶,体重一下子飙过百,穿衣服都紧崩崩的,吓到我了,从此下决心不再戒掉,然后现在一直都是在两位数。

再加上适量的运动,身体状态感觉比三四年前要更轻松一些

我们的身心是一体的,当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康,我们的心和内在也会明媚起来。

第九、对他人多微笑

微笑是这个世界上最美的交际语言。

有句老话说,伸手不打笑脸人。

对他人多微笑,对自己也微笑,嘴角上扬45度形成一个勾勾,这个勾勾才能挂住财富哟。

经常对人微笑,把好心情传递给他人。不管外界怎么对我们,我们心中永远有阳光。

第十、从现在起从此刻起爱自己

"不满意自己"是一种习惯模式。

如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。

如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。

我们不能改变别人,也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上,就可以改变自己。

有时候我们的生活看起来一团乱麻,有无数不如意的事情和不满意的地方,我们常常想要去改变。

但从现在开始,你需要明白:帮助你解决所有问题的最好办法就是:爱自己。爱自己的一切。

全然接受自己的一切,然后从自我出发,看怎么改变自己的行动或是语言能达到我们想要的结果,那就去做吧。

心是一切的根源,启动心的力量,让这颗心真正属于我们自己!

这十条法则我抄在笔记本上,时时去看去对标

建议你也写下来。

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