I.拆书家引导：
WHAT
通常我们在时间管理中对任务只做了一些诸如：紧急重要程度的区分。这个本书介绍了不同以往的“事务紧急重要模型”，而是“收益-半衰期”模型。
能够通过“收益值”和“半衰期”这两个维度来判断一件事情要不要做，从而在众多事务当中选择那些长半衰期有价值的事情。
收益值：这件事情当下或者即时即刻给我带来的“好处”，可以是情感的愉悦、物质层面收获报酬、智力的提升、身体的放松等方面。
半衰期：可以通俗地理解为这种当下的收益或者影响能够维持多长时间。长半衰期的事情，它产生的影响会更持久，反之，短半衰期的事情，只在当下影响最大，之后快速降低，以至完全消失。
WHY
如果不能够明确地区分每件事情的“收益”和“半衰期”，就可能能容易造成，过分重视短期利益忽视具有成长性的长远收益。通过区分就任务的收益值和半衰期，辨清哪些事更值得我们去做、多做，哪些事则应该尽量避免。
HOW
如何锁定长半衰期的事情并且持续去做呢？
列事件：梳理列出待办事件。可以以一天、一周或者一个假期为周期，把做的重要事情用纸笔罗列写出来。
画坐标：以半衰期为X轴，收益值为Y轴，画出一个十字坐标。
填区间：将第一步中罗列的事件依次放进这四个区间。
锁定长：锁定长半衰期的事情并且持续去做。也就是这个图表当中，我们要更关注右半部分区间里面的事情。
WHEN
这个方法适合在制定多个任务计划时使用，当面临紧急事件的处理，不能硬套模型。
预防疑义
每个人都有自己独特的价值观，因此每个人的“收益值”和“半衰期”的划分都会不同。
A1：联系过往经验：
请你回忆最近一个月里，在处理安排多个待办任务时，由于忽视事情的长期收益，而选择了“短半衰期”的情境。
A2：规划未来应用：
思考一下未来一个月或者一周时间里，你可能会去做的一些事情，并使用拆页的方法：列出清单，绘制坐标，划分区间，从而锁定具有成长性的事情。
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A1
在过去的一周里，制定的计划为5～6天健身，每天时间为晚上7点到9点半。实际打卡天数为4天，锻炼身体时间基本是7点半到9点半。其中缺勤两天，一天为看电影，一天为打游戏。健身以后是看书时间，专业书籍和小说类换着看，而实际只有两天看书，其它没看书的时间都留给了电视和游戏。
反思:游戏和电视是电影的短半衰期事件。应减少，在完成必要计划后，可作为奖励允许自己游戏或看电视。
A2
列写下周各种事项:
1.写一周工作计划。
2.健身计划:
时间5天，每天的7.00-9.30
目标肌肉群，胸（两天）背（两天）肩（一天）腿（一天）核心（两天）
有氧分配，游泳（3天）跑步（2天）
3.健身后用30分钟左右的时间看书，人文类（两天）剩下的做RIA训练
4.游戏，在完成计划后时间适当游戏
5.做饭，周末做次饭
6.看电影
7.聚餐
8.看综艺节目
如图，1为提高效率，收益较高
2，3半衰期长，短时间内不能有明显收益，需要时间的累积，是需要坚持的类型
5，7其中5为技能，短期能愉悦自己，长期能增长技能。
4，6，8为放松心情，没有太大的长期收益。
以上，均为衡量自身能力的情况下分析和制定的计划。
