2021.4.22日
习惯养成第242天
百日养生计划第53天
昨晚22：30上床
清晨05：00醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
揉腹
双手搓热捂眼睛
推肝经
拍打肝经胆经
手心搓脚心
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚
入睡
【吃素点亮地球】
文/秀娟
今天是百日养生计划第53天，复食第8天。昨晚十点半上床，许久才睡着。清晨五点被闹铃闹醒，上卫生间，洗漱，喝水，躺下揉腹及完成其他练习，听幸福早课，吃早餐，出发上班。
今天是复食第8天，前七天复食共减重1.4斤。复食期能让体重保持不反弹，就已达到目标，还能继续减重，说明自己还是做到了听话照做的承诺，后面几天继续加油！
今天清晨来不及熬小米粥，早餐和午餐都是杂粮粥山药粉和枸杞，晚上是水煮蔬菜，分别有胡萝卜、莴笋、嫩南瓜、葫芦瓜、黄瓜等，水果是橘子，下班回家还吃了一个普罗旺斯西红柿。
很多人表示这样吃太难了，无油无盐无肉，换做以前，我也会这样想。放到当下，我觉得虽然没有油盐，没有肉食，只吃蔬菜水果，但肠胃真的会很舒服，心情也很快乐。
这种快乐，是清淡的快乐，是轻松的快乐，是清净的快乐，是身心更加自在的快乐，是常人难以体会的。韩丹老师曾说过，每一个人都可以改变命运，关键是你相不相信。
你相信种下善的种子，就可以改变命运的话，就从当下种下善的种子。而辟谷换食，吃五谷杂粮，就是在种下善的种子。吃素点亮地球，因我而改变，世界因我们而美丽。
今天恰逢世界地球日，它是一个专为世界环境保护而设立的节日，旨在提高民众对于现有环境问题的意识，并动员民众参与到环保运动中，通过绿色低碳生活，改善地球的整体环境。
地球是我家，保护靠大家。爱护环境，不只是口号，而是要做到。低碳生活，不只是宣传，而是要自愿。世界地球日，愿我们共同珍惜和守护美丽的地球家园。
从我做起，就从少肉多素开始吧。曾经的自己，都是无肉不欢的。2019年辟谷换食复食120天，没有油盐，没有肉食，再加上2020年的一场疫情，突然发现，不知从何时开始，自己已经对肉食没有了欲望。
很多研究报告显示，吃素可以降低心脏病的罹患率达三分之二，罹患癌症的机率降至一半，此外，得糖尿病的机率也大大减少。吃素的人血管非常软，柔软程度更高。
相对于素食带来的好处，荤食者则可能因为肉类中的脂肪而带来毛病，例如脂肪会逐渐渗透、囤积在血管壁中，造成血管狭窄，甚至导致血管堵塞，如果是在脑血管，就会造成脑中风，在心脏初期是心绞痛，最后变成心肌梗塞。
从无肉不欢到少肉多素，这个过程虽然艰难，但经历这个过程后再回看，多吃素，也让自己悟到了爱与慈悲的真谛！慢慢感受了许多，懂得了许多！
如今看到肉食时，有时候会有一种感觉，觉得眼中已不再是美味，而是一头活生生的猪，是憨厚忠诚的牛，是被绳索绑在树桩上等待宰杀咩咩直叫的羊……这些美味竟是剥夺了一个个鲜活生命而来的！
于是，内心有了犹豫，嘴虽然依旧馋，但心已有不忍。虽然自己还并没有完全成为素食者，但感觉自己已经不再无肉不欢了。肉可吃也可不吃，相对而言，更喜欢素食带给自己的那份快乐。
吃素就是放生，放生就是放己。吃素要求的是自己，不是别人。吃素的意义也在于救赎，把那些无法左右自己命运、被剥夺了平安幸福过完短暂一生的权利的动物尽可能拯救。
我希望自己能一如既往地少肉多素，直至未来的某一天能吃全素。世界地球日，爱护环境，从一点一滴做起，从自己做起。吃素点亮地球，世界因我而美丽！
