7团姓名 杨淇文
23年10月2日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
轻松 喜悦
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
微笑 沉静在工作中，大笑
3.什么原因我会有这个情绪?
内心忽然有了清晰的目标
看着老二哈哈大笑也忍不住跟着一起
4.我此刻有什么觉察?
小孩是最智慧的，每天在老二身上都学习好多。
5.当下我要对自己说什么?
杨淇文，你太棒了！看到自己
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇文你太棒了！基本完成了今天计划。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
杨淇文你太棒了！真谦卑的跟妈妈聊天
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇文你太棒了！真自信的发了短视频。真自信的跟妈妈讲，所有资源都可以为我随用，虽不为我所有。
三、明日六件事：
1.读道德经写觉察日记
2、安排店里工作
3、送老二去妈妈家
4、复习课程回放记笔记
5、做福报传承
6、早回家陪家人
