作者：张萌。
第一部分 找到你的高能量时刻。1-46页
第一章 如何管理疲惫和压力。
1、精力管理是时间管理的前提。
为什么要进行精力管理？无数想法消耗精力，精力管理不好无法做真正想做的事。充沛的精力可以通过训练得到。精力管理能力是可以修炼的能力。
2、精力管理的金三角模型。
3、如何应对体能不足？
充电：
从力量，耐力，灵活性，恢复性四个维度理解。前三者可以通过训练活得。第四个可以用深呼吸，睡眠，小睡等方法。
控制耗电
学会有节奏的消耗体力。那么体力消耗速度是很快的。让我想到生孩子的时候，产妇也要学会控制体能消耗，保持住节奏。学会在宫缩间期放松。
蓄电：
养成好习惯，节省思考空间。
4、什么造成了精力分散？
拖延症
没找到真正热爱的事，人生没有目标。
体力不足
改善精力，做出变革三步法：
明确目标，了解事实，行动清单。
5、避免强撑走入恶性循环
强撑有三个特点：体力不支，意志力消耗极大，承受的压力巨大。
需要回答一个问题：你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。
找到人生价值七步法
1）列出技能
2）列出兴趣
3）寻找特长和兴趣的最大交集
4）找到榜样人物。
5）描述榜样人物的生活状态。
6）你是否期望成为榜样人物。
7）设置规划路径。
6、建立精力管理自我评估体系。
能量输入
时间分布
饮食习惯
喝水
睡眠
小睡
好身材
运动
能量输出：
能排解压力，让睡眠改善。
能量守恒：
情绪，思维，习惯，树立人生目标。
