听了老师的「解决八大误区，快速提升自律力」课程后，我感触比较深的有三点：一是重新理解了自律的定义，明白了自律的本质；二是以后遇到让自己痛苦的问题时，知道了如何运用自律去思考；三是有一些明了自己一直不能得以提高的沟通能力问题出在哪？该如何提高。
重新理解了自律的定义，明白了自律的本质。以前我也觉得自律就是自控力，比得是谁更能控制自己。自律靠的是意志力，只有意志力强大才能自律。要是以这个来定义自律的标准，我以前还觉得我是一个自律极强的人。但回过头去想想曾让自己自以为豪的自律事件，确给我带来并不都是正面的影响。大学时跟风减肥，单纯靠节食法从126减到86，不但身体完全拖垮，还影响了人生中其他重要的事情。如果当时我有仔细想我减肥到底是为了解决一个什么问题，是单纯为了美？可是瘦成一把骨头，没有精力去做其他事情这是真的美吗？这件事我虽然做到了控制自己的饮食到极致，但是我没有找到真正的问题所在，而最终问题也没有得到真的解决，我不但没有变的更美，反而身体变的很差。看来原来我所以为的自律的定义真的不是那么正确。
以后遇到让自己痛苦的问题时，知道如何运用自律模型思考。以前遇到痛苦的问题，就喜欢自己在那不断纠结，焦虑，让自己完全陷在情绪里，而不是真的在思考。听了课程后，再遇到问题，我要运用fact模型的四个要素去思考。直接面对现实，即便自己如何不喜欢，不愿意，不舒服，都不要再逃避；承认自己的责任，告诉自己，“是的，无论如何，这是我是的责任”；做出承诺要去改变现状，无论多困难，都要做出尝试；行动起来，一切都会变得不一样。
我一直以来多次尝试改变的就是自己的沟通能力，但一直未有真的改变。一到与人交谈时就变为原来比较弱势的样子，听课后，我按照fact模型对照，我觉得自己还是没有做到真正的直面现实，与人交谈时还是在逃避别人的眼光，以后再出现不敢直面别人眼睛，不敢大声讲出自己想说的话时，告诉自己，即便自己如何不喜欢，不舒服，都不要再逃避。逃避比直面现实付出的这些不舒服的代价从长远来看更大，不要为了满足小我而逃避，推迟小我的满足感。提升沟通能力是我的责任，先从外形，眼神，语音语调这些外在形象上让自己变得自信起来，无论多困难，都要做出尝试，行动起来，一切会变得不一样。
