听完永澄老师关于《走出八大误区，轻松提升自律》的分享，弄明白了一个概念：原来，自律是用来解决问题的！

以前有朋友说我，“你自律性挺强的啊，上课都能认真听讲、记笔记，我就老走神、听不进去；你都能做到早起、跑步，我也想这样，可还是忍不住睡觉；你说完成今天的任务再去休息就不会拖到明天，我可不行”等等。听人家那么夸自己，谦虚归谦虚，但心里也窃喜：是啊，我自律性挺强的，靠着自律获得优异成绩、规律的作息、健康的身体和高效的做事。

但是，听了今天的分享，加上回想《自控力》部分内容，我之前的“自律”不过是自控力或者说意志力强了些，并不是真的自律，自律的重要性远大于自控和毅力，虽然通过自律收获很多，但不明白，自律是解决所有问题的第一步。再细想，我以前的意识和行为，或多或少也陷入了自律的误区，比如：

自律还不简单，就是坚持坚持再坚持－－多么像曾经坚持早起的我，在他人看来我是一个自律的人，而自己也认为自己知道什么是自律
自律就是每天都做，不能长期坚持的都不叫自律－－比如间歇性地去徒步，从没认为是自律行为，只是作为兴趣
自律就是自控力，看谁能控制自己，只有控制自己才算自律－－就像朋友说的，自律一点，管住嘴、迈开腿，否则胖子是没有未来的。然而没有控制自己的胖子照样可以过的很好。
我做不到自律，所以我不适一个自律的人－－亲爱的朋友，如果早一点听到永澄老师的分享，估计就不会这样想了。
自律强的人各个方面都好，如果做不好就不是一个自律的人－－典型的以偏概全，怎可一棒子打死一群人呢？

走进误区好比走进雷区，遭遇“砰砰砰”地连续炸轰，庆幸我没有中枪“自律好枯燥无聊”，也没有因为自认为的自律而变得没有朋友，相反，那让我的游乐能量场吸引了许多同频率的伙伴，然后也多少带着她们陷入了前面说的误区。

自律看似简单，做起来难，现在这么一分析还挺复杂的，那我为什么还要自律？自律到底是什么呢？对我来说有什么作用和意义？起初，自律对我来说就是管住自己，靠自控和意志力去行动和收获，但是在遇到问题时，就容易发生能量内耗、陷入纠结和痛苦的状态，然后自认为的自律就会受到威胁－－能量、精力不够或者干脆坚持不下去。其实，遇到问题会痛苦，来源于人类趋利避害的动机，每个人都不是生活在真空中，遇到各种各样的问题成为一个个触发器，非理性的自己第一反应就是逃避，当问题出现，它背后隐约带着痛苦。动机第一反应是避开，于是诱发一个行为，比如假装问题不存在，或者拖延、忽略、情绪波动等，以此来保护小我不受伤害，让自己停留在舒适区，这样情况下，触发器就会被强化，于是反复在问题中挣扎却也逃脱、解决不了。用人类行为本质模型（TMBRT）可以直接从本质上找寻痛苦的根本原因。

为什么说自律是用来解决问题的？到底要用来解决什么问题？自律、痛苦、问题和成长之间是什么关系？首先要有一个信念－－问题是成长的契机，遇到问题就感觉痛苦是因为感性的小我在作用，而自律是一种有意识的，尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。从本质上看，自律是一种能力。如果没有自律的话，问题会带来痛苦，没有自律就没有意识，就不能觉察问题是成长的契机。尊重当下的现实，遇到问题承担起成长的责任，承认问题是自己的问题，成长自然也就奔向自己。但凡逃避问题、忽略现实的，小我会开心，但理性我就被埋没、不开心。我是期待不断成长的伙伴，用自律去解决问题，不但能让自己有收获，而且还不至于总沦陷在问题中纠结。

回到“真自由”训练营，我想也是应了《少有人走的路》中的一句话：自律才是真自由。永澄老师讲过问题管理，而问题管理方法论的第一步就是自律－－只要有问题，就思考是否推迟了满足感？直面现实了吗？承担责任了吗？承诺改变了吗？采取行动了吗？在这个过程中，自己就已经是在解决问题了。
而这个过程也就是永澄老师分享的“做好自律五步走”FACT 模型：

推迟满足感－－先推迟小我的满足感
直面现实－－face to the reality 直接面对自己当下的现实，即便自己很不喜欢、不愿意、不舒服的情况都不要逃避
承担责任－－admit your responsibility 承认自己的问题和责任，告诉自己：是的，无论如何，这是我的责任
承诺改变－－commit to make changes 做出承诺要去改变现状，困难也要做出尝试
采取行动－－take actions 行动起来，一切都会变得不一样

写到这里，想到15年初和先生计划买房子的事情，当时因为手头并不宽裕，买房的决心也不是很强烈，在去看了看市场之后，我们决定省吃俭用、咬咬牙买房，我们要做的不过是要推迟去游玩、购物等资金开销带来的小我满足感，认识到我们当下会经历一段稍微困难的时光，但是买房是我们的事情、我们的决定，我们应该承担起责任，那我们也得吃得起苦，迈开那一步去凑钱、去处理各种事宜。最后，我们在不依靠家庭力量，自己搞定这些事情的时候，不也轻松地长舒一口气？现在想，这也是一种自律带来的真自由吧！

最后，再回到永澄老师在分享前提到的目的和目标：
1,通过一个案例找出一些误区，说明自律是什么
－－自律是一种有意识的，尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。从本质上看，自律是一种能力。

2,澄清自律对于期待成长的伙伴来说为啥这么重要
－－自律是用来解决问题的，问题会带来痛苦，但解决的问题是成长的契机

3,自律的基本原理和方法
－－如果没有自律的话，问题会带来痛苦，没有自律就没有意识，就不能觉察问题是成长的契机。尊重当下的现实，遇到问题承担起成长的责任，承认问题是自己的问题，成长自然也就奔向自己。做好自律五步走即为具体方法。

4,给出提升自律力的工具－－短期自律提升表，此表形成新的循环放在自己的内心，纠结问题就会浪费能量，使用此表可以帮助解决问题、防止内耗（幸福的标准是不内耗）。

写到结尾，觉得思路清晰很多，对内容也有理解，改变了原来对自律的认识，进阶使用自律五步法和短期自律提升表。

感恩！

注：
文中提到人类行为本质模型（TMBRT－甜面包热汤模型），是5个英文单词的首字母，分别是：
Trigger 触发器
Motication 动机
Behavior 行为
Reward 奖励
Trigger's Sensiticity 触发器敏感度