注意力的使用遵循一个底层的系统规律叫“增强回路”，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。（《认知觉醒》）
我们所做的事情会影响注意力自动增强的方向，什么事情做得越多，注意力就越会往这件事情上面倾斜，而注意力关注的不同，决定了我们会成为怎样的人。每天醒来所做的第一件事就尤为关键。
每个人的人格、才干、优势，都是注意力长期专注在特定方向带来的结果，比如盖洛普优势。
我们都有天生的偏好，比如左撇子和右利手，天生的偏好决定了注意力的初始方向，而环境和后天的学习，会调整注意力的方向。这是每个人独特性的体现。
但在大的方向上，我们的天性都是好逸恶劳的，如果让注意力自由选择做什么，往往会选择做轻松有趣的事情。
“一日之计在于晨”，都知道这句话，但很多人从早起开始就伴随着糟糕的体验，刚醒来就忍不住玩手机刷抖音，这样就会导致注意力分散，更偏向轻松有趣的事情，而对困难有挑战的事情就提不起劲。这就是天性的自然选择。
比如我每次起床晚起了，我的一天往往会过得很糟糕，状态不好，因为从起床的那一刻，就没有好的体验，导致一天刚开始就进入了负向的注意力增强回路。
想要改变这种情况，就需要主动选择，选择一醒来就先做重要的事情，比如跑步、阅读、写作，让注意力进入正向的增强回路。
我重新调整了自己的起床时间，由7点改为6点，每天起床的第一件事，就是洗把脸做个热身，然后穿上跑鞋出门跑步。
