第六章《余生，请将自律修炼成本能》

《无法控制情绪的人，终将被情绪吞噬》

一些成年巨婴信奉会哭的孩子有奶吃，他们习惯了以自我为中心，过分放纵自己的情绪，却没有收拾残局的能力，成年人的世界里不是只要哭闹就可以让别人哄着你惯着你的。情绪不稳定的人，最终都要为自己的行为付出代价。

无法控制自己情绪的人真的很可怕，他们就像一颗颗定时炸弹，爆发时足以摧毁一切，让身边的人唯恐避之不及，尼采在《善恶的彼岸》中说："如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。"我深以为然。

某餐厅内一名客人与服务员发生口角，个人觉得服务员态度不好，就发微博吐槽，服务员转身回到后厨，成了一盆滚烫的开水，走到客人身边直接浇到她头上，听着客人的惨叫声，服务员不仅没有停止侵害，反而拽着客人的头发把她掀翻在地，并对她拳打脚踢。后经鉴定被开水浇淋的女客人，全身大面积烫伤，达到7级伤残。

一念天堂一念地狱，不良情绪就是心魔，如果你不学会控制它，它便会慢慢将你吞噬，一时的情绪失控，也许会毁掉自己和他人的一生，让人坠入万劫不复的深渊。

作为成年人，保持情绪稳定是一项必要的修行，成大事者并不是没有脾气，而是他们不会让情绪左右自己，因为他们相信，坏情绪无法解决任何问题。

季羡林说："向一个骂你的人还嘴，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始，对我来说，斩断这个不好的开始就是胜利了。"

人不该活成一团情绪，被情绪控制，沦为情绪的奴隶该有多可悲？当负面情绪产生时，我们首先应该提醒自己别急，现在应该策略性暂停，至少该等几分钟再做反应，真正厉害的人从来都不会让情绪拉低自己的层次，因为他们懂得对做情绪的主人从根本上解决问题。

人生苦短，不要让坏情绪吞噬你的人生。

《给大脑留白，才能做自己大脑的主人》

有人说，现在的年轻人习惯于在网络小说中寻找爱情，在游戏里成就辉煌。

微博上的娱乐圈八卦，让你沉浸在明星的绯闻琐事中无法自拔，控制在2000字左右的短小的网络文章，保证让你5分钟就能读完，可看过之后转眼就忘得一干二净。短视频15秒就给你一个刺激，你永远也不知道下一个15秒会看到什么。

这些软件为什么能让人如此上瘾，是因为你的每一次点击，每一次活动都会产生实时的反馈，这些即时的反馈会刺激大脑多次产生多巴胺并形成依赖，让您渴望下一次刺激的到来，从而陷入死循环，你麻木的盯着手机屏幕，玩到忘乎所以，看到眼睛发酸，却不知道自己的深度思考能力正在逐渐被腐蚀，到最后除了大量的时间被白白浪费，你一无所得，留下的只是满满的空虚和焦虑。

强迫自己读一些比较难懂的经典书籍，童话读起来毫不费力，但人的一生不可能只读童话，还是要强迫自己读一些读不懂不好读的书，强迫自己读完一定会有收获。

作家皮克‘耶尔逃离曼哈顿的摩天大楼，关掉电脑，抛开手机，逃离都市的喧嚣，他喜欢上了独处和思考，让精神和身体得到彻底的放松，给自己一个留白的空间。

王小波先生亦曾说过："一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。"

从他们身上我看到的不是浮躁的价值观，空虚的短期快感，而是一种安静的力量。

真正能让你获得充实感和满足感的是那些需要长期投入精力的事物，你的精力分配比例反映了你是什么层次的人。

如果你能认真执行每个月的健身计划，你会收获更好的身材，更健康的身体，如果你能把花在社交网络短视频和游戏上的时间用来阅读经典书籍，一年后你的谈吐和修养都会发生质的变化，如果你能在下班后花点时间提升自己的专业技能，三年后你也能让自己的睡后收入翻上一番。

人应该做自己大脑的主人，给大脑足够的时间休憩、调整，而不该让自己变成一个被浮躁的价值观和短期快感毁掉的年轻人。要知道现在每一天的短暂享乐都透支着你未来生命中的无限可能。

《谦卑待人，实则是在尊重自己》

一个人如果欺下，必然畏上。无他，人性也。

有人曾说，一个人修养的高低，往往不是表现在他对待上司、权贵、朋友的态度上，而是看他是否尊重比他地位低的人，越是有修养的人越没有身份感。

正如仓央嘉措所说："我以为别人尊重我，是因为我很优秀，慢慢的我明白了，别人尊重我是因为别人很优秀，优秀的人更懂得尊重别人，对人恭敬，其实是在尊重你自己。"真正强大的人从不把优越感写在脸上，他们对这个世界永远心怀善意，他们懂得尊重这个世界上的每一个人。

所有谦卑待人的人，其实最终都是在尊重自己。

《想拥有大格局，先别贪小便宜》

有人说："你在乎的，往往能反映出你的水平。"格局小的人成天纠结于鸡毛蒜皮的琐事，无法专注于真正重要的人生命题。

一个人若只顾着计较眼前的蝇头小利，相信很难会有大的成就，层次越高的人计较的反而越少，因为他们的时间和精力都花在了更重要的事情上。

一叶障目，盯着小钱不敢放手，不舍得在其他更有价值的资源上投资一分一毫，随之失去的只会是更多的成长机会。

格局小的人总是将别人的善意当做理所当然的付出，满眼只有自己的利益，他们总是哀叹和抱怨自己的不幸，嫉妒和咒骂他人的财富，他们肆无忌惮的消费别人的善良将办事的不如意都怪罪在别人身上，最不可试探的就是这类人的心，因为它可能会让你绝望。

人生充满了无数种可能性，而格局大小则是这些可能性能否实现的限制因素，后天的培养和教育可以让一个人拥有更大的格局，作家陆金波说过，千万不要只给你的孩子塑造一个世俗的眼下的渺小的世界，要从小给他看星空，海洋，恐龙，神话，圣贤，这样等他长大的时候，他就有足够的胸怀容忍各种无趣的生活。

愿你也能读更多的书，遇见更美的风景，不为眼前的得失而斤斤计较，不为一时的失意而纠结难平，提升自己的眼界和格局，你才能拥有更多可能性。

《摒弃病态的宽容，别做伪善的好人》

世界上根本没有感同身受这回事，针没刺到自己身上，没有人知道有多痛。

《愿你多为他人着想，培植最基本的教养》

每一个有恃无恐的孩子背后，大多都站着一个或几个没素质的家长。

每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人，白纸变成什么样，关键在父母。

有太多的父母习惯包庇自己的孩子，任由孩子胡作非为，教养缺失，这类家长本身就是巨婴，他们说话做事总是以自我为中心，不会换位思考，没有同理心，他们的言行举止就像一记烙印，深深的烙印在孩子的眼中，心上。

一个有教养的人懂得换位思考，能够设身处地的理解他人，不给别人添麻烦，许多人做事都是习惯以自我为中心的，但只有学会为他人着想，这个世界才会少一点戾气，多一点温暖。

子贡曾问孔子："有什么话是可以奉行终生的吗？"孔子回答："那就是恕吧，己所不欲，勿施于人。"

《随时纠正坏习惯，你会蜕变成最好的模样》

当在大多数年轻人的日常生活不就是这样吗？周日在垃圾食品中寻找快乐，放弃健身，成天躺在床上玩手机，现实生活中能说上话的人寥寥无几，一边喊着要早睡，一边肆无忌惮熬夜，殊不知疾病已经蠢蠢欲动……

年轻人，这些危险行为，你还要继续多久？

30多岁的王先生是一名设计师，白天需要在电脑前久坐不断修改自己的设计方案，晚上回到家也是坐在电脑前长时间打网络游戏，他每天在电脑前坐着的时间早已超过12个小时，这样的生活状态持续不久，王先生发现自己的腿肿了，还时不时的胸痛，到医院检查后才得知自己已经患上了肺栓塞，病情凶险，需立即治疗。

九做这件事，上班族几乎每时每刻都在做英国一项研究显示人们每天醒来后有60%以上的时间是坐着度过的，平均每人每天保持坐姿6小时以上，然而你知道久坐可能会引发哪些身体问题吗？

据世界卫生组织报告，每年有200多万人，因久坐少动而死亡，久坐，不但会引起肩颈疼，腰背疼，肥胖癌症和二型糖尿病，还可能导致猝死。

美国的一项调查研究显示久坐一小时的危害等同于吸两根烟，可仅售22分钟，更可怕的是人每天久坐的危害是下班后运动也无法弥补的，所以请重视久坐的危害，要成多站立多走动的习惯吧。

有调查研究显示中国人每天用在手机上的平均时间为5小时，经常盯着手机看，眼睛会不可避免的疲劳，怕光流泪，发痒，酸胀，换上，干眼症，而晚上在关灯的环境里玩手机，时间长了很可能会得青光眼，甚至有永久失明的风险。

你以为你是因为睡不着觉才熬夜玩手机，其实是因为玩手机才让你睡不着觉，电子产品发出的蓝光会让身体产生错觉，进而发出信号，现在是白天不要睡了，快起来玩啊，于是在本该睡觉的时间身体却越来越清醒，久而久之精神不振，智力下降，变胖衰老等问题，通通都会找上门来。而且若长时间在床上玩手机，姿势不当，甚至还有偏瘫的风险。