参加助教班是我自己的选择，但是上课前我没有抽出时间看书和总结，此次上课前我比较放松，没有什么期待，来什么接什么，反而相对于此前的上课，感觉充实。
自画像
此次上课以自画像开始，梳理总结过往，去看见曾经的自己；我看不清晰曾经的自己，我不知道要去往何方，我也不知道怎么去做，这是前半生卡住我的地方，我看见了这些，我还是有些迷茫，但在迷茫中我依稀看见我未来的方向。我平时尽管很没有力量、恨懦弱，但是我看到当我被压抑到无路可逃时、当我主动下决心去面对时，我是很坚定的、是无所畏惧的，这也是我肯定自己是8号的地方。
九型禅舞
通过第一天早晨的九型禅舞，体验到愤怒、力量、悲伤、平静。以及体验到在没有力量时的大声表达“不”，和在有力量时，平静、柔和而坚定的表达“不”，这也是一份生命的体验，感谢秀文美女。
阳光时刻
在做阳光时刻时，由灵魂伴侣的求学经历的启发，又挖掘出自己的一个算是阳光时刻的故事，我勉强上了一个普通高中的普通班，（那时县里有一个重点高中，我们学校是普通高中，有两个重点班和两个普通班，那时对重点班的同学是有羡慕嫉妒恨的），我喜欢看各类小说等书籍，成绩不上不下，在高二时，由于上学不怎么努力期中考试时，总共50个同学我是46名，班主任通知我们要把我们全班的学习成绩邮寄给家长，这时我想到了我爸如果接到这份成绩单会是如何的一个愤怒状态，我害怕但是我想面对，我去找班主任，告诉他我要把成绩单带回去亲手交给我爸，班主任也竟然信我，由我把成绩单带回去，这是我班上的唯一特例。回到家，我把成绩单交给我爸，他看着我班的成绩单，挨个的找，找到最后才看到我，他的脸色蒙着铁青色，那眼神都能杀死人，我站在他面前，定定地与他对视，没有畏惧胆怯，说：“这个成绩单不算什么，你看我期末考试的成绩单！”我爸看着我，这是唯一在我记忆中遇事没有发怒，没有动手打人。那年的期末考试，我进入了全年级的前几名，得了奖学金（我记得每年一个年级有10个奖学金名额）。
死亡抉择
陈老师带领我们大家在纸上写下人生最重要的几项事物，我写下了做自己、事业、妻子、儿女、父母，每次做决定都要我们把其中的一项撕掉，越往后越艰难，看着一张张纸片的撕毁，内心一阵阵的疼，留着眼泪剩下了“做自己”，原来平时看不到的、迷失的自己在自己这里那么的重要，这真是本末倒置，可是这就是我上半场的人生。
使命
活出自己，使自己成为完整的人，同时探索人类自身缓慢发展与人类大脑产物——科技迅猛发展的和谐的平衡点，服务大众。
如何做
进一步连接自己，找出人生下半场的目标之后，需要在工作生活中具体落地。老师推荐的书籍需带着觉知的看，并去落地。我需要在我生活的方方面面、自己人格的方方面面去看见、接纳、清理。
我看到
我的泪点低了，情绪易波动；愤怒点低了，更易表达愤怒；感知力上升了，更能体会到他人；喊停的觉知增强了，遇事能看的更清楚，更快回到自己；身体时不时也出毛病，哪哪都容易感到疼；
但是之前的这些经历、老师的指引、同修的照见给我打开了一片广阔的视野，慢慢去真正的看见自己，接纳自己，也去支持自己，我没有豪言壮语，但是我自然而然地踏上英雄之旅，清晰而坚定，拥抱自己
