今天的分享我想分为两个部分；分别是演讲前和演讲中。

我记得星球的点评课程里有提到，如何做点评？点评前需要做空间和情绪上的准备。其实呢，录制演讲视频前的准备也同样重要。在录制演讲视频之前呢，我们首先需要选择一个安静且清爽的环境，或者能让自己感觉到舒服的环境，比如有好多小伙伴喜欢挑选一个相对安静的户外，花花觉得也是值得提倡的。人一旦到了大自然中，心情会更加愉悦，能够无形之中帮助我们提高整体的状态。前几天我翻到一个小伙伴在大雪纷飞的户外在录制视频作业，而他的状态不知道是因为环境的映衬，还是大学带来的愉悦心情，给人满满的能量，一下子就被它吸引住了。

说完空间，再来说说情绪。花花有句座右铭：感觉好才能做得好！所以我们录制视频前的感觉也是非常重要的。比如我做面条的时候，一早打开作业，发现作业二好复杂啊，不仅要听这么久的课，一遍不理解还得重新来一遍，然后自己要录，自己这手脚僵硬的状态，上传到系统，还有这么多老师同学会看，他们看了都会怎么说我，肯定会说这女的。。。。。。脑海里就跟放电影似的剧情连偏。在这样的状态下，大家说这肢体语言还能舒展的开来吗？

还有种情况是早上看过打卡链接以后就背上心理包袱。今天我事情可多可多了，好烦呐，还要录视频，一会不录了嘛，老师又要来催，多难为情啊。怎么办呢？出门在外没条件录，但是空了又不得不想这事，背了一天的心理包袱，晚上回家，录起来的效果也肯定好不了。

那么我们该如何避免这两种情况，让自己在录制视频的时候，肢体语言看起来更加轻松自然呢？首先抱着既来之则安之的心态，报都报名了，别人可以，我也可以。我忙难道人家不忙了吗？我手脚僵硬，难道人家就没有手脚僵硬这个过程了吗？龙兄老师不也有很屌丝的时候吗？管它呢~拿到话筒，我就是演说之王，这事不难，我也可以。心里可以时常默念：我是最棒的，我是最棒的，我比昨天进步了一点点。有句话是不是说这样说的，面对苦难，我弱它就强，我强它就弱。当我们建立起一股万事都难不倒我的架势时，进入作业状态就会轻松很多。然后呢，当我们完全熟悉内容，要开始录制之前。可以跳几下，升升腰，喊几声，抖抖手，做些让身体更放松的动作。让自己的感觉达到一个相对愉悦的状态。好了，我们要开始录制了。

录制时我们脑海中马上对照今天西瓜操的作业要求，注意几点：老师课上提到很多，可能导师也来关照了一些它的经验。那我们还是要保持简单化，作为小白，我今天的目标在哪？刚开始我就给自己立了以下几个小目标：分别是：站稳，挺胸（我含胸，所以一到镜头前我会刻意提醒自己）；手势记得随着动作的起伏，无论如何保持在一个高能区；然后就是刻意练习面部微笑，眼神对着镜头。每个人的情况不同，我这里想表达的是，站上镜头后，我们每一个人一定要有个小目标，根据自己的特点，完成一份什么样的作业。以上是我对自己当初的要求。那么如果你本身对镜头就非常擅长自信的。那么你可以根据老师说的，把对自己的要求再添加进去。比如你本身手势跟声音的配合就很和谐。那么我么就可以给自己立个更精进的目标，比如说到某句的时候手是合拢更具力量感，而我总是张开，刻意提醒自己并拢。也就是我们常说的抠细节，并且不断刻意练习。

我们在录制视频刚开始的时候，几乎都能做到我上面说的给自己定的几个小要求。但是经常在开始后不久，或者下半段又变回来了。变成之前软绵绵的自己了。这个时候有个小诀窍，就是刚开始读和做动作的时候，得保留一些力外加放慢语速。什么叫保留一些力呢？我们仔细观察龙兄老师或一些老师的朗读，声音听起来很有力量，但是他们只是运用了一些朗读的技巧将声音变得浑厚有力而已，并不是靠喊出来的力。如果我们同样有这样的能力读出有平稳又有力量的声音来固然好。那如果还做不到，记得情愿让声音听起来不是那么大和有力，我们要留出一些力气和思维来，来观察自己，还在微笑吗？身体有移动吗？又含胸了吗？手有抬到位吗？完了，好像没开始的时候好了，立马调整。这也是我提议语速不要太快的原因。比如我有一个大西瓜，“（快）我有一个大西瓜和我有一个大西瓜（慢），对身体的要求是完全不同的。声音始终保持在一个慢点的轴承上，其实也给到我们一些时间随时调整和修复自己的动作。

综上所述，打开肢体语言，肢体的柔韧度除了不断刻意练习之外，其实还跟自己的情绪状态大有关系。所以我们一定要记住感觉好，才能做得好！另外呢我们还需要根据自己的情况结合作业里的要求，设立自己的目标，然后加以练习。

以上就是，我对演讲时候如何打开肢体语言的复盘分享，希望对大家有帮助哈。我今天的分享到这里就全部结束了，感谢大家的聆听。现在把话题交给主持人。