有很多时候，明知道不能那样做，但还是忍不住或者不自觉的就做了，有没有什么办法能解决这个问题？

其实，这是个很普遍的问题，我也有这样的问题，也曾思考过，并做过测试和改变，写出来跟大家分享下：

明知道抽烟不利于健康，但是还是要不停的抽，虽然在心里有无数次声音告诉自己明天就开始戒烟，但是到了第二天抽烟依然继续；

明知道写个工作计划有助于提升工作效率，但是偏偏觉得忙你的没时间写。有时候写了计划，却发现忙起来计划就又忘掉了；

明知道排队的时候，看到有人插队最好不要去管，如果管也不要用发脾气或者不礼貌的方式去沟通，但是每次遇到插队的人还是从内心里鄙视和痛恨，忍不住怼了他两句；

惯性，是推动我们前进的最大的力量

优秀是一种习惯，这句话大家经常会听到，印象也很深刻，觉得很有道理。我们环顾自己身边的朋友，会发现有些人确实一直都很优秀，从上学的时候，到上学毕业，再到工作感觉一路都是遥遥领先。

学习好的人肯定有好的学习习惯，工作业绩突出的人一定有自己的工作习惯，善于分析问题的人一定有自己习惯性的思靠问题的方式和方法。

当我们习惯了早晚刷牙的时候，一到那个时间段不用人提醒就能想起来并主动去刷牙。习惯了早晨5点起的人，一到早上5点就醒了。我们称之为生物钟，其实就是身体的养成的习惯。

积极阳光的人，遇到问题习惯从正面的角度去考虑问题，让自己的生活越来月阳光。消极自卑的人习惯从阴暗的角度看问题，导致自己的生活越来越阴暗。

我们都是靠着惯性往前走的，大脑也是一样，不愿意主动去思考，去受管制，而是惯于固有的条件反射，用最小的能量消耗来做出决策；

怎么解决呢？

得靠正确的思维和行为习惯，习惯才能成自然，靠意志力是很难解决的；

就像上面遇到的插队的问题：

我之前会习惯的去认为：这个人素质怎么这么差劲呢，怎么就没有一点公德呢?别人排队排了半天了，为什么不考虑别人的感受呢？

后来，遇到这种问题，我就训练自己换个角度去思考：

他这么做是不是因为他有什么急事呢？否则他也不会去这么做；

他肯定也是一个好同志，在家里是他母亲的好孩子，是自己孩子的好父母，其实和我一样，没有必要谴责别人；

他这么做一定有他的理由，我不应该用极端的方式去揣测他。即使他没有任何理由，为什么不可以给陌生人一个方便呢？

这个方法能好用吗？当然好用，但是你必须前期可以的让自己至少做到三次，你会发现这样的思维模式会让你由不开心变的开心，一但你尝到了多次的甜头，你的思维方式就会慢慢的进行改变。

关键时刻想不到这个方法怎么办呢？

很多时候，我们遇到的最难的问题其实不是你做不到，而是在那个时刻你想不起来应该这么做，那怎么办呢？

回想下我们的成长经历，大家都有过这样的体验，从小到大父母都在耳边重复的有些话，虽然你不怎么认可，但是一到遇这个问题的时候，你就很自然的会用父母交待的方式去处理。

或者在成功学里很多大师会提到一个方法，每天早上要念自己的目标100遍，坚持住，知道你的目标实现了。其实这个方法是有科学道理的，虽然看起来有点可笑，一单您真的去说了，试试之后你就知道效果确实很好。

这个就是潜移默化，也可以说是重复刺激，形成条件反射，然后藏在潜意识了，一到问题出现的时候就自动跳出来，促性习惯性的思维和行为模式。

重复刺激 刻意练习

还是上面的例子，我们采用两步去做：

第一 重复刺激

我们把手机屏保设置成：换个正面的角度看问题，我会更开心 ，保证每次锁屏后开机都能看到一次；

我们在家门上贴上： 换个换个正面的角度看问题，我会更开心，保证每次出门的时候能够看到一次；

在卧室对面的墙上贴上： 换个换个正面的角度看问题，我会更开心，保证每次起床的时候都能够看到一次；

做一个电脑屏幕的屏保，屏保上什么也没有，就写上： 换个换个正面的角度看问题，我会更开心，保证每次用电脑的时候都能看到一次。

我之前把所有的密码都换成了需要提醒我的事情，每输入一次密码就会提醒我一次；

第二 刻意练习

试着去找到这样的场景，去测试自己的第一反应是否正确。

比如，主动去公交站排队等车，验证遇到有人插队的时候自己的第一反应。如果反应错误了，就主动去纠正自己的想法。

或者在家里让自己身边的人，突然提问你，你看到有人插队，你会怎么办？你听到这个问题的第一反应是什么？如果不对还是要调整的，切记这是一个循环的过程：测试-调整-再测试，不是一两次就能搞定的。

如果多次测试你的反应是对的方式，恭喜你，你基本上可以正确处理这问题了。

我就是用这样的办法解决了自己的三个问题：

1、把烟戒了；

2、遇到陌生人骂我的时候，我不生气了；

3、遇到爱人生气的时候，不再受她影响了，而是心平气和的去沟通；

这个方法其实很简单，不过操作起来还是需要用心去做的，而且要多练习，坚持住，直道效果出现，否则只是知道有这个方法而已，没有行动方法就没有任何意义。