湛丽华2026年9月26日
四阶七点计划电子版——鎏金关Day24
近期目标：
2026年10月15日之前儿子雅思考试成绩6分。（听力单项6.5）
2027年7月高考总分560分以上并考入理想大学（西交利物浦，北体）
中期目标：拥有一份轻松喜悦有天赋热情使命的事业，时间自由，财富自由，周游世界，成为传播智慧的老师。
终极目标：身边所有认识的人都因金刚智慧实现五福人生。触碰金刚世界。
2，清理（1/日，连续达标第24日）小事件大智慧✅
清理厨房，清理冰箱冷藏室的肉进行分类。
3，妙饮食（3/周），小事件大智慧✅
今日1餐纯素，本周第10顿
4，服务（1/日），小事件大智慧（连续达标第24日）✅
1）发愿文（1/日）+平等心练习（1/日）已读
2）建立5%家庭慈善基金，已建立
3）领袖力四步骤（服务家人）
4）粉红力量919天；ALL、爸爸妈妈发红包，雨花斋第328天；放生群发红包第96天
5）感恩日记第366天
把今天早上种下的清理的种子清除自己目标路上的所有障碍。并发送给七点计划践行营的所有伙伴们，愿可以清除你们去往目标的所有的障碍，把今天种下满愿的，专注的，保护生命的，慷慨的，清晰思维的，主动积极的，智慧的胖种子都发送给大家，发送给全宇宙所有生命，愿所有生命都可以拥有健康的身体，实现源源不断的财富，实现自己的所有目标。清晰的思维去开启美好的一天。
定
5，瑜伽（3/周）（周一到周日）✅
今天已完成，本周第3次，
6，休息与放松（今日达标，七级第5日，要求连续两天为一组，7级过关），小事件，大智慧✅
昨晚22：10放手机
睡前阅读经典10分钟
睡前咖啡静后睡觉
7，静思（达标第14日）
1）20次观呼吸专注度达85%+其他静思专注度达85%，持续15天过关（1/日）✅
静思记录：100次观呼吸专注度85%+七支85%+施与受85%
时间：8：56——9：26
时长：30分钟
观察记录
1.静思对象（今日专注的对象／主题）：100次观呼吸专注+七支+施与受
2.懒（0–10分）：0
3.丢失对象／走神次数：5次
走神主题：今天的待办事项
4.昏沉（0–10分）：0
5.焦躁（0–10分）：1
6.未能及时纠正（觉察到但未调整）：察觉及时拉了回来
7.多余干扰（外界／内在）：外在：老公在厨房煮饭的声音，内在：稍微有一点焦躁
今日静思自评：
今日静思质量（0–10分）：8.5分
今日觉察（洞见／感受）：早课先听了卢老师的的静思课，然后自己再做非常的舒服
下次改进（需强化的重点）： 更早一些做冥想。
2） 过去24小时你在什么情况下有回到5次以上呼吸静思或者动中定回到当下，效果如何呢？——每一次回归，都是一次成就感！✅
昨天儿子说要去烫头发（我一直不让儿子去烫头发），及时调整呼吸，问自己是不是可以理解，是不是自己的评判（18岁之前不准烫头发）？竟然完全可以理解并开心的支持付款。
8，看见一个成果（发生的好事）及对应最近的种子和事件（1/日，连续达标24日），小事件大智慧✅
第一种花开方式：1、我得到了你给出去的
第二种花开方式：2、我养成了什么新的习惯
第三种花开方式：3、我的周围的环境发生改变了
成果：老公早起去买菜花了2小时熬粥专程给我做早餐。
第几朵花开：第三朵花开
最近的种子：服务他人
事件：最近2个月持续服务七点计划的践行营。
9，每日享受做一件事，小事件，大智慧（1/日，连续达标第24日）✅
——保持松弛嬉趣，不一本正经（lila，嬉趣童心）——
a写出享受的事件：享受服务家人，过节在家做大扫除做饭。
为什么喜欢这个部分：带着觉知清理掉周围人目标中的所有障碍
b超越无限，发射出去：想把这份清理的，享受的，轻松喜悦的，清晰思维的，发送给我身边的所有朋友们。祈愿所有的生命都可以保持清晰思维。可以轻松喜悦享受每一个当下，去成为榜样、分享智慧，传播智慧，让这个世界充满更多的爱。
10， 看见世界的苦（1/日，连续达标第22日）✅
看到刘欢老师63岁去世的消息，无比震撼“无常”带来的苦，珍惜每一分每一秒，再多钱也无法购买多一分钟甚至一秒钟，万般带不走，唯有业相随，时刻带着觉知种下保护生命的种子。
慧：
11、精进学习（1/日，连续达标第20日）✅
以上任一现实版笔的故事，完成
以下为有新增就记录（不影响通关）
12、什么事件可以让自己瞬间调频（需是真正实现过的，发生才填，叠加）：
从慌乱到平静：
呼吸，冥想，
从平静到喜悦/松弛
13、今日收获：✅
1）老公早起买菜做早餐，感受到一个超级有爱有家庭责任感的老公。
2）享受在家做饭服务家人。
